Lizyna jest niezbędnym aminokwasem niezbędnym do wspomagania wzrostu i rozwoju, gojenia się ran i metabolizmu tłuszczów w energię. Lysine jest również znana, według University of Pittsburgh Medical Center, jako leczenie opryszczki. W tym ostatnim, UPMC zaleca suplementy lizyny w dawkach do 3 g dziennie. Inni eksperci, tacy jak University of Maryland Medical Center, zalecają nawet większe dawki - do 9 g dziennie podczas aktywnego wybuchu choroby. Chociaż suplementy lizyny są ogólnie bezpieczne, tak jak w przypadku każdego innego suplementu diety, mogą czasami powodować działania niepożądane.
Kamienie żółciowe
UPMC mówi, że suplementy lizyny mogą powodować kamienie żółciowe, przynajmniej u chomików. Od listopada 2010 r. National Library of Medicine nie podaje żadnych przypadków łączących suplementy lizyny z kamieniami żółciowymi u ludzi. Jednakże, jeśli masz chorobę kamicy żółciowej w historii, dobrze jest porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem suplementów lizyny na opryszczkę lub inne schorzenia. Chociaż wiele osób z kamieniami żółciowymi nie odczuwa żadnych objawów, inni odczuwają ostry, skurczony lub tępy ból po środkowej lub prawej stronie brzucha, zwykle w ciągu kilku minut od jedzenia. Inne objawy kamicy żółciowej to zażółcenie skóry i białek oczu, gliniaste stolce, nudności i wymioty po jedzeniu oraz uczucie pełności w jamie brzusznej. Jeśli wystąpią objawy kamicy żółciowej, należy udać się do lekarza, nawet jeśli nie stosujesz suplementów lizyny.
Choroba serca i naczyń krwionośnych
Lizyna potencjalnie wywiera zarówno bezpośredni, jak i pośredni wpływ na chorobę serca i naczyń krwionośnych. Badanie z 1982 r. Opublikowane w czasopiśmie "Experientia" wykazało, że suplementacja lizyny u kurcząt podwyższyła poziom cholesterolu we krwi. Podwyższony poziom cholesterolu we krwi może z kolei prowadzić do stwardnienia tętnic. Lizyna konkuruje także z innym aminokwasem, zwanym argininą, do absorpcji. Ponieważ arginina pomaga rozszerzać naczynia krwionośne, przyjmowanie suplementów lizyny może pośrednio promować zwężenie naczyń krwionośnych poprzez zmniejszenie dostępności argininy. Począwszy od listopada 2010 r., National Library of Medicine nie podaje żadnych przypadków łączących suplementy lizyny z atakami serca lub innymi problemami naczyń krwionośnych. Jednak wiele osób stosujących suplementy diety nie przekazuje tych informacji swoim lekarzom. Jeśli masz problemy z sercem lub naczyniami krwionośnymi w wywiadzie, powinieneś skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem lizyny lub jakiegokolwiek innego suplementu diety.
Rozstrój żołądkowo-jelitowy
Monografia leku opublikowana w czerwcowym numerze "Alternative Medicine Reviews" wymienia nudności, skurcze brzucha i biegunkę jako skutki uboczne dawek lizyny większych niż 10 g na dzień. Jednak tolerancja różni się w zależności od osoby, a niektóre osoby mogą doświadczać zaburzeń żołądkowo-jelitowych przy dawkach poniżej 10 g na dzień. Objawy żołądkowo-jelitowe występują, gdy niewchłonięta lizyna znajduje się w przewodzie pokarmowym, ponieważ spożycie przekracza zdolność organizmu do wchłaniania. Dzielenie całkowitej dawki lizyny na trzy lub cztery małe dawki przyjmowane w ciągu dnia maksymalizuje wchłanianie i minimalizuje efekty uboczne. Jeśli to nie wystarczy, należy spróbować zmniejszyć całkowitą dawkę w odstępach od 500 mg do 1 g na dzień, aż znajdziesz dawkę, która działa dla ciebie. Nie powinieneś cierpieć z powodu efektów ubocznych, ponieważ lizyna, której twoje ciało nie może zaabsorbować, nie ma absolutnie żadnego wpływu na opryszczkę.
