Kiedy staw w twoim kręgosłupie porusza się podczas rozciągania lub podczas manipulacji kręgosłupa, możesz usłyszeć trzaskanie. Dźwięk ten jest nieszkodliwy, chociaż manipulowanie stacjami w celu ich pęknięcia może czasami powodować podrażnienie. Zarówno ćwiczenia rozciągające, jak i profesjonalne manipulacje kręgosłupa wykonywane przez licencjonowanego kręgarz pomagają złagodzić ból i napięcie w plecach. Jednak poważne problemy z kręgosłupem mogą wymagać leczenia lub operacji.
Pękanie podczas rozciągania
To normalne, że stawy w kręgu wydają dźwięk trzaskający lub pękający podczas rozciągania kręgosłupa. Zgodnie z "Samopomocy kręgosłupa" i "Księgą ciała" Samuela Homoli, gdy istnieje więzienie lub blokada w stawie kręgosłupa, może wystąpić odgłos pękania, gdy połączenie zostaje nagle poluzowane poprzez rozciąganie lub manipulację. Trzask, który słyszysz, to odgłos gazów uciekających z barier ochronnych wokół stawu. Chociaż normalne i nieszkodliwe jest doświadczanie pewnego "poppingu" podczas rozciągania lub innych ruchów w ciągu dnia, Homola ostrzega, aby nie "uzależnić się" od poppingu, ponieważ nadmierna manipulacja może drażnić twoje stawy. Jeśli odczuwasz ból po pęknięciu kręgosłupa, skontaktuj się z lekarzem.
Rozciąganie w bólu pleców
Niezależnie od tego, czy słyszysz odgłosy pękania podczas rozciągania pleców, rozciąganie to dobry sposób na złagodzenie bólu pleców i zapobieganie urazom kręgosłupa. Ćwiczenia rozciągające mogą poprawić ból pleców, łagodząc napięcie, zwiększając elastyczność i budując siłę w mięśniach podtrzymujących kręgosłup. Kilka rozciągnięć pleców, w tym ucisk barkowy i osadzony dolny odcinek rotacyjny pleców, można łatwo wykonać w fotelu biurowym w pracy. Dzięki naciskowi na delikatne rozciąganie i wzmacnianie joga może być szczególnie korzystna dla cierpiących na bóle pleców. Niektóre rozciąganie jogi na plecach to pozie koty, pozie kobry i pozie kolana w klatce piersiowej. Jeśli doznałeś poważnego urazu kręgosłupa, operacji lub osteoporozy, skonsultuj się z lekarzem przed próbą rozciągnięcia kręgosłupa.
Korekta kręgarstwa
Inną terapią bólu pleców, opartą głównie na manipulacji stawów, która powoduje "pękanie", jest chiropraktyka. Podczas kręcenia kręgosłupa kręgarz siłą przesunie stawy w plecach poza ich zwykły zakres ruchu. Możesz usłyszeć głośny trzask, kiedy to nastąpi, a potem możesz odczuć ulgę w bólu. Regulacja kręgarstwa jest bezpieczna, gdy jest wykonywana przez kogoś wyszkolonego i posiadającego licencję na opiekę chiropraktyczną, chociaż skuteczność jest różna u różnych osób.
Leczenie bólu pleców
Chociaż zarówno metody rozciągania, jak i pękania mogą w pewnym stopniu pomóc w łagodzeniu bólu pleców, możesz wymagać bardziej intensywnego leczenia, jeśli ból jest przewlekły lub ciężki. Jeśli u pacjenta wystąpi ból pleców po trzech dniach, należy zgłosić się do lekarza. Należy również zwrócić się o pomoc medyczną, jeśli po urazie wystąpi ból pleców. Większość bólów kręgosłupa można leczyć bez operacji. Lekarz może przepisać leki przeciwbólowe lub przeciwzapalne, aby złagodzić dyskomfort. W najcięższych przypadkach, gdy inne metody leczenia nie działają, zabieg chirurgiczny może złagodzić ból pleców spowodowany urazami lub zaburzeniami mięśniowo-szkieletowymi.
