Krótki ból w prawym dolnym kwadrancie twojego brzucha doświadczony po biegu może wywołać niepokój. Może to zabrać cię z biegu i spowodować spieszenie do domu. W wielu przypadkach jest to zwykły ścieg boczny, który rozwiązuje się samodzielnie. Jeśli nadal będziesz odczuwać ból długo po uruchomieniu lub konsekwentnie podczas przyszłych biegów lub innych ćwiczeń, skonsultuj się z lekarzem w celu przeprowadzenia badania.
Ściegi boczne
Ściegi boczne wpływają na około 70 procent biegaczy w pewnym momencie ich podróży, zgłosiły konkurenta w 2015 roku. Nie można przewidzieć, kiedy jeden z nich się pojawi, a kiedy to nastąpi, dyskomfort waha się od łagodnego do biegującego - powstrzymującego poważne. Czasami szwy boczne nie pojawiają się, dopóki nie przestaniesz biegać. Dolna prawa ćwiartka brzucha to tylko jedno miejsce, w którym poczujesz ścieg boczny; mogą również objawiać się w środkowej części brzucha, po lewej lub prawej stronie lub w jamie brzusznej.
Rdzeń problemu
AJ Gregg, chiropraktyk i szef Centrum Sportu Wysokościowego Hypo2 w Arizonie, powiedział Konkurentowi, że jego zdaniem otrzeźnia ścienna może być głównym winowajcą stroju bocznego. Ta membrana otula tułów i brzuch. Kiedy jesteś zmęczony podczas biegania, mięśnie tułowia sprawdzają się, a mięśnie pleców zaczynają kompensować. Mięśnie pleców naciskają na nerwy w twoim brzuchu, bokach, a czasem na barkach - powodując ból w boku. Podstawowe ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić region i odeprzeć przyszłe incydenty.
Inne potencjalne przyczyny
Możesz również doświadczyć szwów bocznych z powodu dolegliwości żołądkowo-jelitowych lub niewydolności oddechowej. Zbyt dużo jedzenia lub spożywanie dużej ilości wody zbyt blisko biegu może czasami powodować ściegi boczne, a także inny dyskomfort. Chociaż szwy boczne prawdopodobnie nie są spowodowane naciskiem na przeponę podczas oddechu, stosowanie techniki rytmicznego oddychania podczas biegania może zapewnić rozluźnienie ciała, aby uniknąć bocznych szwów. Biegi o wysokiej intensywności, nieodgrzewające się i zimne warunki są również bardziej prawdopodobne, aby stworzyć środowisko, które przynosi boczne ściegi.
Przyczyny obaw
Jeśli ból nie ustąpi, gdy przestaniesz biegać i nadal będzie się utrzymywał, musisz skonsultować się z lekarzem. Dolny prawy kwadrant ból często wskazuje na zapalenie wyrostka robaczkowego, przypadek, w którym narząd wewnętrzny znany jako wyrostek robaczkowy staje się spuchnięty i wypełniony ropą. Stany zapalne w okolicy jelita grubego i jelita cienkiego, zapalenie uchyłków - bolesne torebki w ścianach okrężnicy - a nawet guzy mogą powodować ból w tym regionie. Przepuklina brzuszna, choć często bezobjawowa, może powodować wybrzuszenie i powikłania, które powodują ból. Przepukliny występują częściej u mężczyzn. Twój lekarz może zdać egzamin, aby go sprawdzić, jeśli uważasz, że to może być przyczyną. Bieganie nie powoduje takich stanów, ale może powodować stres i zmęczenie w ciele, dzięki czemu łatwiej je zauważysz.
