Jeśli zauważysz zmianę w kolorze moczu i przyjmujesz witaminy z grupy B, nie panikuj. W zależności od ilości i kombinacji witamin z grupy B, możesz doświadczyć zmian w kolorze moczu. Twój mocz może stać się pomarańczowy lub zielony. Kompleks witamin z grupy B może zawierać do ośmiu witamin z grupy B: B-1, tiaminy; B-2, ryboflawina; B-3, niacyna; B-5, kwas pantotenowy; B-6, pirydoksyna; B-7, biotyna; B-12, kobalamina; i kwasu foliowego, którego syntetyczna postać nazywana jest kwasem foliowym. Jeśli bierzesz witaminy z grupy B w dużych dawkach, możesz również doświadczyć innych efektów ubocznych, poważnych. Skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem suplementów witaminy B lub jeśli wystąpią jakiekolwiek skutki uboczne podczas korzystania z nich. Zwróć się także do lekarza, jeśli odczuwasz ból podczas oddawania moczu wraz ze zmianą koloru moczu.
Nieszkodliwe przyczyny
Chociaż zmiany w kolorze moczu mogą cię zaniepokoić, większość przyczyn jest dość łagodna. Jeśli na przykład jesz rabarbar, jeżyny lub buraki, twój mocz może zmienić kolor na czerwony. Niektóre środki przeczyszczające, wina i leki przeciwpsychotyczne mogą zmienić mocz na czerwony. Jeśli twój mocz zmienia kolor na pomarańczowy, jedzenie marchewki lub zimowego squasha, a także przyjmowanie środków przeczyszczających lub witaminy B-2 - ryboflawiny - może być przyczyną. Żadna konkretna witamina B nie zmieni twojego moczu na zielony, ale niektóre kombinacje witamin z grupy B mogą znaleźć się w złożonych formułach. Inne nieszkodliwe przyczyny zielonego lub niebieskiego moczu to szparagi i niektóre leki przeciw nudnościom i wrzodom żołądkowym. Jeśli Twoja dieta zawiera fasolę bobowatą lub aloes, twój mocz może stać się ciemnobrązowy.
Możliwe przyczyny medyczne
Niektóre zmiany w kolorze moczu oznaczają problemy zdrowotne, w tym dwa związane z nadużywaniem witamin z grupy B. Jeśli masz chorobę nerek, witamina B-3, znana również jako niacyna, może pogorszyć twój stan. Krew w moczu może być oznaką choroby nerek, chociaż krew może także sygnalizować takie stany jak infekcja dróg moczowych, kamienie pęcherza moczowego lub rak nerek lub pęcherza moczowego, zgodnie z National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Przyjmowanie witaminy B-3 w dużych dawkach może również uszkodzić wątrobę. Zarówno choroba nerek, jak i choroba wątroby mogą zmienić kolor moczu na ciemnobrązowy. Jeśli przyjmujesz codziennie więcej niż 100 miligramów B-3, powinieneś okresowo sprawdzać swoją wątrobę. Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące zmian w kolorze moczu, skontaktuj się z lekarzem.
Inne efekty uboczne witaminy B
Jeśli twój mocz zmienia barwę na pomarańczową lub zieloną z przyjmowania witamin z grupy B, pozwól, aby ta zmiana służyła jako przypomnienie, aby sprawdzić inne możliwe działania niepożądane. Niektóre suplementy witaminy B zawierają nadmierne ilości witamin - ponad 6 000 procent zalecanego dziennego spożycia - a przyjmowanie dużych ilości może powodować zarówno umiarkowane, jak i ciężkie działania niepożądane. Do częstych działań niepożądanych związanych z przyjmowaniem witamin z grupy B należą: nudności, wymioty, biegunka i bóle głowy. Poważniejsze działania niepożądane - oprócz uszkodzenia nerek i wątroby - obejmują utratę wzroku, nieregularne bicie serca, zaburzenia równowagi cukru we krwi oraz problemy z nerwami i mózgiem.
Rozważania
Jeśli nie chcesz się martwić zmianami koloru moczu lub innymi efektami ubocznymi witamin z grupy B, możesz po prostu przestać je brać. Według Harvard School of Public Health nie zawsze łatwo jest uzyskać wszystkie witaminy z grupy B w swojej diecie. Możesz skorzystać z suplementacji witaminą B, jeśli cierpisz na niedobór lub określone schorzenia, takie jak choroba zwyrodnieniowa stawów, wysoki poziom cholesterolu lub migrenowe bóle głowy. Osoby podatne na rozwój niedoborów jednej lub więcej witamin z grupy B to weganie, dorośli powyżej 50 lat, osoby pijące nadmierne ilości alkoholu, osoby z zaburzeniem wchłaniania i kobiety przyjmujące tabletki antykoncepcyjne. Jeśli uważasz, że witaminy z grupy B mogą ci pomóc, porozmawiaj z lekarzem o ryzyku, korzyściach i odpowiednich dawkach.
