Witamina A jest niezbędna dla wielu funkcji organizmu, w tym zdrowego wzrostu włosów. Jednakże, ponieważ ta witamina jest rozpuszczalna w tłuszczach, twoje ciało przechowuje nadmiar, który przyjmujesz, co może prowadzić do toksyczności, a objawami tego są wypadanie włosów. Wraz z toksycznością witaminy A możliwe są inne przyczyny łysienia. Twój lekarz może pomóc ci ustalić konkretną przyczynę w twoim przypadku, a także omówić spożycie witaminy.
Znaczenie witaminy A
Witamina A jest niezbędna do dobrego widzenia, a także pomaga w rozmnażaniu komórek. Rozmnażanie komórek ma zasadnicze znaczenie dla wielu procesów fizycznych, w tym wzrostu i utrzymania włosów. Ponadto, ponieważ witamina A działa jako przeciwutleniacz, chroni mieszki włosowe przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki.
Zalecenia i źródła
Zalecane diety lub witaminy A dla witaminy A wynoszą 900 mcg lub 3000 jm dla mężczyzn w wieku powyżej 19 lat i 700 mcg lub 2310 jm dla kobiet powyżej 19 roku życia, które nie są w ciąży lub karmią piersią. Możesz spożywać witaminę A w postaci palmitynianu retinylu poprzez spożywanie wątroby, jaj i produktów mlecznych. Ciemne liściaste zielone warzywa i ciemnożółte lub pomarańczowe owoce i warzywa - takie jak marchew, morele, brzoskwinie i dynia - zawierają beta-karoten, z którego organizm może również wytwarzać witaminę A. W postaci suplementu można przyjmować witaminę A jako retinol lub palmitynian retinylu.
Toksyczność i wypadanie włosów
Spożywanie dużych ilości witaminy A może prowadzić do utraty włosów. Dopuszczalna górna granica witaminy dla osób powyżej 19 roku życia wynosi 10 000 jm na dzień, a większe ilości mogą powodować toksyczność. Inne objawy toksyczności witaminy A to suchość skóry i oczu, nudności i biegunka. Trudno przedawkować witaminę A poprzez samą dietę, ale możesz być narażony na ryzyko przyjmowania suplementów. Zawsze omawiaj najpierw z suplementacją witaminy A, szczególnie jeśli masz leki.
Niedobór i zdrowie włosów
Niedostateczna ilość witaminy A może również niekorzystnie wpływać na włosy. Niski poziom tej witaminy może powodować suche, łamliwe włosy. Jeśli twoje spieczone włosy zaczynają się odrywać na końcach lub korzeniach, możesz również doświadczyć utraty włosów. Niedobór witaminy A jest rzadkością w Stanach Zjednoczonych, ale objawy obejmują suchość oczu, ślepotę w nocy, biegunkę i zmniejszoną zdolność do zwalczania infekcji. Podobnie jak w przypadku wszystkich witamin, ważne jest, aby spożywać RDA witaminy A, aby zapewnić jak najlepsze utrzymanie ciała i włosów.
