Pięciodniowy plan diety detoksowej to krótkoterminowy program, który uruchamia wewnętrzny i zewnętrzny proces oczyszczania, usuwając toksyny z organizmu w celu promowania optymalnej funkcji komórki. Toksyny, takie jak dym tytoniowy, zanieczyszczenie powietrza, pestycydy, dodatki do żywności, mogą wywoływać wiele wymagających schorzeń, takich jak chroniczne zmęczenie, depresja, lęk, zespół jelita drażliwego i kamienie nerkowe. Po ukończeniu pięciodniowego planu detoksykacji poczujesz i zobaczysz różnicę, szczególnie w poziomie energii i odcieniu skóry. Rozpocznij dietę detoksową i poczuj różnicę.
Krok 1
Wyeliminuj przetworzoną żywność, nabiał, czerwone mięso z diety i zaplanuj menu na pięć dni, które składa się z owoców i warzyw. Użyj ekologicznych owoców i warzyw, jeśli to możliwe, kupuj lokalnie uprawiane składniki organiczne na produkty kupowane w sklepie, aby uzyskać zdrowe odżywianie. Uzupełnij swoją kuchnię o zdrową żywność, korzystając z przepisów wykonanych z roślin strączkowych, ziaren, nasion, kiełków i całych ziaren.
Krok 2
Użyj sokowirówki, aby wydobyć wszystkie witaminy i minerały z ekologicznych owoców i warzyw. Skórka większości owoców zawiera witaminę P, bioflawinę, która pomaga witaminom iść do cięższej pracy. Dla wygody przechowuj dodatkowy sok w lodówce przez maksymalnie trzy dni i rozważ korzystanie z przepisów zawartych w instrukcji obsługi sokowirówki.
Krok 3
Napełnij kilka dzbanów świeżą, przefiltrowaną wodą i przechowuj w lodówce, aby uzyskać szybki dostęp. Wyeliminuj kawę, kofeinę, słodkie napoje bezalkoholowe i alkohol. Pij tylko sok z owoców i warzyw lub wody podczas pięciodniowej diety detoksowej.
Krok 4
Wypij szklankę ciepłej wody cytrynowej na godzinę przed śniadaniem. Pij wodę cytrynową przez cały dzień, wyciskając ćwiartkę cytryny do szklanki przefiltrowanej wody. Popijaj przez cały dzień.
Krok 5
Codziennie rano myj skórę suchą. Suche szczotkowanie usuwa martwe komórki naskórka i stymuluje dopływ krwi do skóry, pomagając w eliminacji toksyn i promując odnowę komórek. Zawsze szoruj w kierunku serca, na przykład od kostek do ud i nadgarstków do ramion.
Krok 6
Weź codzienną kąpiel detoksykacyjną z eukaliptusa, używając gorącej, przefiltrowanej wody, tak gorącej, jaką możesz tolerować. Dodaj 1 szklankę soli Epsom, 2 łyżeczki. gliceryny, 15 kropli olejku eterycznego eukaliptusa i 2 kubków sody oczyszczonej do gorącej kąpieli. Moczyć przez 10 do 20 minut. Użyj filtra prysznicowego, aby usunąć chlor i inne dodatki z wody.
Krok 7
Weź udział w łagodnym lub umiarkowanym wysiłku fizycznym przez pięć dni na diecie, poświęcając co najmniej 30 minut ćwiczeń cardio każdego dnia, takich jak chodzenie, bieganie, pływanie lub branie udziału w zajęciach kolarskich. Wymieszaj, ale zawsze pamiętaj, aby rozgrzewać się przez 10 minut i ochłodzić przez co najmniej pięć minut, aby zapobiec urazom i bólom następnego dnia.
Krok 8
Każdej nocy przed snem weź dodatek do detoksów z pełną szklanką wody. Szukaj dodatków detoksykacyjnych zawierających zioła, takie jak łopian, skrzyp, echinacea, imbir, lukrecja, ostropest plamisty, żurawina, mniszek lekarski, śliski wiąz, cayenne, gwiazdnica, chlorella, złota foka lub kurkuma. Inne zioła mogą pomóc w pięciodniowej diecie odchudzającej się, więc porozmawiaj ze współpracownikiem w sklepie ze zdrową żywnością lub skonsultuj się z lekarzem naturopatycznym w celu uzyskania dalszych informacji lub konsultacji.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Sokowirówka (opcjonalnie)
- Filtrowana woda
- Cytryny
- Sucha szczotka
- Sól Epsom
- Proszek do pieczenia
- Olej eukaliptusowy
- gliceryna
- Suplementy Detox
Wskazówki
- Jeśli nie masz sokowirówki, zapytaj przyjaciela lub krewnego, czy możesz pożyczyć. Rozważ kupienie sokowirówki od znajomego lub krewnego, który nie używa regularnie tego urządzenia.
Ostrzeżenia
- Jeśli jesteś leczony z powodu choroby, zawsze skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem jakiejkolwiek diety lub programu ćwiczeń. Osoby z cukrzycą lub chorobami układu krążenia mogą nie tolerować części 5-dniowej diety detoksykacyjnej, w szczególności kąpieli detoksykacyjnej eukaliptusowej. Wszelkie zioła, suplementy, olejki eteryczne lub inne alternatywne leki mogą wchodzić w interakcje z przepisywanymi lekami, powodować podrażnienia lub wywoływać alergie. Należy zachować ostrożność podczas stosowania ziół i wszelkich leków przyjmowanych wewnętrznie
