Twoje ciało wymaga prawidłowego funkcjonowania substancji nieorganicznych zwanych minerałami. Minerały potrzebne w większych ilościach, takie jak wapń, magnez i potas, są uważane za makrominerały, podczas gdy minerały wymagane w niewielkich ilościach są znane jako pierwiastki śladowe lub minerały śladowe. Minerały śladowe obejmują miedź, jod, żelazo, mangan, chrom i cynk. Małe ilości tych minerałów pomagają zamienić jedzenie w energię, wspomagają wzrost, przenoszą tlen do komórek i budują układ odpornościowy. Jedzenie szerokiej gamy pokarmów powinno dostarczać organizmowi odpowiednią ilość pierwiastków śladowych. Ze względu na możliwe działania niepożądane, śladowe suplementy mineralne powinny być przepisywane wyłącznie przez lekarza.
Monitorowanie skutków ubocznych trawienia
Ponieważ śladowe suplementy mineralne zaczynają być wchłaniane do twojego ciała przez układ trawienny, twój układ trawienny jest pierwszym miejscem, w którym zaczynają się pojawiać efekty uboczne. Ponieważ minerały śladowe zaczynają się zbliżać do dopuszczalnych poziomów górnego spożycia, takich jak 40 miligramów dziennie dla cynku lub 10 miligramów dziennie dla miedzi, mogą wystąpić zaburzenia żołądkowe, nudności, wymioty, skurcze i biegunka. Zwykle omawianie zmian w diecie z lekarzem może wyeliminować ten rodzaj zaburzeń trawiennych.
Obserwowanie innych efektów systemowych
Skutki uboczne spowodowane nadmierną suplementacją manganem mogą wpływać na twój system neurologiczny. Toksyczność manganu może powodować objawy psychiczne, drżenie, skurcze mięśni i problemy z chodzeniem. Zbyt duża ilość cynku może zmniejszać skuteczność układu odpornościowego, przez co stajesz się bardziej podatny na infekcje bakteryjne i wirusowe. Również wysoki poziom cynku może powodować bóle głowy. Jeśli stężenie jodu stanie się zbyt wysokie, mogą pojawić się problemy z tarczycą i hormonem tarczycy.
Zmienianie innych minerałów
Gdy jeden minerał śladowy staje się zbyt wysoki, może wpływać na działanie innych ważnych pierwiastków śladowych w twoim ciele. Na przykład, ponieważ suplementacja żelaza powoduje, że poziomy zbliżają się do 45 miligramów na dzień, wchłanianie jelitowe cynku może się pogorszyć. Alternatywnie, wysoki poziom suplementacji cynku może prowadzić do niskiego poziomu miedzi i zmienionej funkcjonalności żelaza.
Wpływa na leki na receptę
Stosowanie śladowych suplementów mineralnych z równoczesnymi lekami należy omówić z lekarzem. Niektóre leki wpływają na śladowe ilości minerałów w organizmie, a niektóre śladowe suplementy mineralne mogą wpływać na skuteczność leczenia. Na przykład suplementy cynku mogą zakłócać skuteczność antybiotyków tetracyklinowych i chinolonowych, podczas gdy zwiększone przechowywanie żelaza w wątrobie może wystąpić podczas przyjmowania suplementów żelaza wraz z allopurinolem, lekiem na dnę moczanową.
Badanie poważnych skutków ubocznych
Suplementy żelaza spowodowały jedną trzecią zgonów z powodu zatrucia u dzieci w latach 1983-1991. Od tego czasu wdrożono środki ostrożności, ale ta statystyka dowodzi, jak poważnie mineralne pierwiastki śladowe mogą wpływać na ludzkie ciało. Poważne działania niepożądane wysokich poziomów miedzi lub żelaza mogą prowadzić do niewydolności narządu i śmierci, podczas gdy wysoki poziom jodu zwiększa ryzyko raka brodawkowatego tarczycy. Dlatego suplementacja śladowych ilości minerałów powinna być zalecana i monitorowana wyłącznie przez lekarza.
