Często występują obrzęki dłoni, stóp i podudzi, objawy znane jako obrzęki, w trakcie i bezpośrednio po wysiłku. Jest to szczególnie ważne podczas upałów, w czasie ciąży i po zjedzeniu słonych pokarmów, co zwiększa retencję wody. Bez innych objawów, szczególnie bólu, i jeśli obrzęk znika w ciągu 24 godzin, nie martw się. Pomocnych może być kilka czynności samoopieki. Ale jeśli obrzęk utrzymuje się, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.
Opuchnięte dłonie i palce
Nie do końca wiadomo, dlaczego dłonie puchną podczas ćwiczeń, według MayoClinic.com, ale teoria mówi, że jest to efekt uboczny tego, jak twoje ciało i naczynia krwionośne reagują na zwiększone zapotrzebowanie na energię mięśni podczas ćwiczeń. Podczas wysiłku przepływ krwi zwiększa się zarówno w mięśniach, jak iw sercu i płucach. Ta nagła zmiana redukuje przepływ krwi do rąk, które się ochładza. Naczynia krwionośne w twoich rękach reagują nadmiernie, otwierają się szerzej, co powoduje koncentrację płynów. Kontynuując ćwiczenia, twoje mięśnie generują ciepło, a krew jest przysunięta bliżej powierzchni skóry, aby rozproszyć ciepło przez pot, a to może również przyczynić się do opuchniętych dłoni.
Obrzęk nóg i stóp
Długie spacery, w przeciwnym razie będąc na nogach lub siedząc przez dłuższy czas, spożywając słone potrawy i upały, mogą powodować obrzęk kończyn i nóg. Bezbolesny obrzęk stóp i kostek jest również dość powszechny u osób starszych lub z nadwagą i może czasami wpływać na łydki lub nogi. Objaśnienie obrzęku nóg i stóp jest takie samo jak w przypadku opuchniętych dłoni, gdy prawdopodobna jest aktywność ruchowa.
Prosta samoobsługa
Obrzęk występuje częściej u osób, które nie ćwiczą regularnie. Problem może w dużej mierze rozwiązać się, gdy chodzenie stanie się rutyną. Ale do tego czasu, w czasie upałów, zdejmij pierścionki i zdejmij zegarek przed wyjazdem. Aby zminimalizować obrzęk ręki podczas chodzenia, od czasu do czasu wyciągaj ramiona i wykonuj ruchy ramion w przód iw tył, a także rozciągaj palce i zrób pięści, aby poprawić krążenie krwi. W przypadku obrzęku nóg, kostek i stóp, połóż się, gdy wrócisz do domu i podnieś stopy ponad serce przez 30 minut, aby zachęcić płynny powrót do serca z niewielką pomocą grawitacji. Podnieś także ramiona nad sercem, jeśli masz opuchnięte ręce.
Uzyskiwanie pomocy medycznej
Obrzęk powodujący obrzęk nóg może być objawem różnych poważnych chorób, w tym infekcji nóg, zakrzepów krwi w nogach, niewydolności serca, niewydolności nerek, niewydolności wątroby i stanu przedrzucawkowego lub zatrucia u kobiet w ciąży. Zadzwoń pod numer 911, jeśli masz obrzęk i odczuwasz brak tchu lub ból w klatce piersiowej, ucisk lub napięcie. Jeśli wystąpi gorączka, jeśli wystąpi więcej niż łagodny obrzęk lub obrzęk będzie się nasilał, a twoja opuchnięta stopa lub noga zmieni kolor na czerwony lub poczujesz ciepło w dotyku, skontaktuj się z lekarzem. Niektóre leki, w tym leki blokujące kanał wapniowy, mogą powodować obrzęk, więc poinformuj lekarza, czy objawy wydają się być związane ze zmianą leku.
