Twoja skóra jest największym organem, a joga jest jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie jej w zdrowiu i blasku. Czemu? Kiedy codziennie poruszasz ciałem, natleniasz je, co bezpośrednio wpływa na zdrowie Twojej skóry. Joga zwiększa krążenie i pomaga organizmowi wyeliminować toksyny. Pewne pozy, takie jak Forward Fold, Fish i Dog w dół, przynoszą zwiększony przepływ krwi bezpośrednio na twoją twarz.
Ponadto medytacja i głębokie przeponowy jogiczny oddech zmniejszają poziom stresu. Stres jest jedną z głównych przyczyn problemów skórnych, takich jak trądzik, trądzik różowaty i egzema.
Kiedy zaczynasz praktykować jogę na co dzień, stajesz się bardziej połączony i świadomy, jak wszystko jest powiązane. To, co jesz, jak się poruszasz, jak śpisz i co myślisz, przyczyniają się do twojego zdrowia. Kiedy dobrze się odżywiasz i uzupełniasz odpowiednie przeciwutleniacze, to naprawdę pokazuje się na twojej skórze.
Zabierz swoją praktykę na zewnątrz, aby zaczerpnąć świeżego powietrza. Źródło: Zephyr18 / iStock / GettyImages Najlepsze jogi dla Świecącej skóry
Jeśli masz problemy ze skórą lub po prostu chcesz zobaczyć zdrowszą cerę, spróbuj tych ruchów jogi, aby poprawić stan skóry. Te cztery pozy zwiększają krążenie do twarzy, pomagając odmłodzić skórę i nadając promienny blask.
- Dogging w dół: To delikatna inwersja, która działa na całe ciało. Aby utrzymać się w tej pozycji, musisz zaangażować swoje ręce, nogi i rdzeń. Ciało staje się silniejsze, a krew płynie do skóry i twarzy.
- Shoulderstand: Shoulderstand to królowa asan i znana z podtrzymywania tarczycy i stymulowania układu limfatycznego. Kiedy Twój metabolizm i układ odpornościowy działają płynnie i wydajnie, twoja skóra świeci.
- Stojąc do przodu Fold: To można zrobić w dowolnym miejscu i czasie. Przed spotkaniem możesz pochylić się do przodu, aby nadać twarzy piękny przypływ i przynieść trochę krwi do policzków. Zawieszenie naprzód pomaga także osuszyć mózg każdego negatywnego myślenia, które zdecydowanie pokazuje się na skórze.
- Ryby: Ryba jest pozą przeciwstarzeniową, która leży na plecach i podpiera czubek głowy na macie. Rozciągasz gardło i szyję i pomagasz zapobiegać zmarszczkom na twarzy.
Możesz również dodać kilka ćwiczeń wzmacniających do swojej praktyki jogi w celu uzyskania elastyczności i odprężenia skóry. Wypróbuj jedną z tych trzech (lub wszystkie z nich)!
- Deska: Każdy ruch, który działa na całe ciało od razu, podobnie jak deska, jest świetny. Deska jest ogromnym ruchem wzmacniającym rdzeń, który wspiera elastyczność skóry.
- Eagle: Eagle to pozycyjna pozycja równowagi, która służy do skupienia i pomaga w doskonaleniu tego, co jest ważne w życiu i uwolnieniu się od stresu. Orzeł służy również do masażu skóry górnej części uda i zwalczania cellulitu. Orzeł może pomóc w skórze na ramionach, a także świetnie się robi przy biurku w ciągu dnia.
- Headstand: Headstand jest królem asan i wymaga rezerwy siły rdzenia, ramienia i ramion. Trzymanie headstand może pomóc w zwiększeniu przepływu krwi do twarzy, pomóc w ogólnym krążeniu, a nawet pomóc w zapobieganiu wypadaniu włosów.
Pomidory to najlepszy przyjaciel twojej skóry. Źródło zdjęć: karandaev / iStock / GettyImages Najlepsze produkty dla zdrowej skóry
Wraz z codzienną praktyką jogi ważne jest, aby jeść odpowiednie pokarmy dla promiennej skóry. Idź z owocami i warzywami z dodatkiem likopenu. Likopen jest tym, co daje czerwone owoce i warzywa - uważają pomidory, guawa, różowy grejpfrut i arbuz - ich zdrowy kolor.
Wykazano, że zmniejsza ona uszkodzenia skóry spowodowane ekspozycją na słońce. Likopen jest przekształcany przez organizm w witaminę A (retinol), a retinol jest jednym z najlepszych sposobów zmniejszenia wpływu starzenia się skóry poprzez produkcję kolagenu i melatoniny. Likopen może zmniejszyć zaczerwienienie skóry i zmniejszyć plamy starcze. Możesz również uzupełnić Lycoderm, aby zmaksymalizować wszystkie korzyści i uzyskać odpowiednie kwoty.
Wreszcie, upewnij się, że dobrze się przespisz, pij dużo wody i utrzymuj pozytywne nastawienie do życia, aby Twoja skóra nadal wyglądała i czuła się najlepiej.
Co myślisz?
Co robisz, aby utrzymać zdrową skórę? Czy wiesz, że joga może pomóc w rozświetleniu Twojej skóry? Czy ćwiczysz jogę? Jakie są twoje ulubione pozy? Czy robisz którekolwiek z tych na tej liście? Czy myślisz, że teraz będziesz? Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami poniżej!
o autorze
Kristin McGee jest gwiazdą jogi i instruktorem Pilates w Nowym Jorku oraz ambasadorem marki międzynarodowej firmy wellness Lycored. Jest także nową mamą dla swojego syna, Timothy'ego, współpracującego redaktora magazynu Health, ambasadora marki C9 by Target i występowała często w telewizji, w tym w "Today", "Good Morning America", "The Early Show" oraz CNN i Fox News. Kristin dąży do tego, aby jej programy były przyjemne i dostępne dla wszystkich - wliczając początkujących joginów! Pobierz bezpłatny 30-minutowy film wideo dla początkujących jogi na stronie KristinMcGee.com.
