Terapeuci zajęciowi, fizjoterapeuci i masażyści zapewniają masaż do leczenia, leczenia i wzmacniania mięśni. Terapeuci muszą być specjalnie przeszkoleni do wykonywania masaży, a terapeuci korzystają z masaży, aby zwiększyć funkcjonalne wykorzystanie mięśni i zmniejszyć ból.
Zwolnienie punktu wyzwalania
Masaż wyzwalający punkt spustowy jest jednym z najważniejszych masaży mięśni, szczególnie jeśli masz kontuzję, napięcie lub ból. Gdy twoje ciało reaguje na uraz, niektóre mięśnie zaciskają się, aby ochronić ranny obszar. Ta naturalna reakcja organizmu ma negatywne skutki uboczne, w tym zwiększony ból, zmniejszone ruchy i osłabienie przeciwstawnych mięśni.
Ochrona mięśni znacznie zwiększa przewlekły ból związany z obrażeniami. Podczas zwolnienia punktu wyzwalania, terapeuta będzie naciskać prostopadle z maksymalnym naciskiem na ciasny mięsień do 90 sekund.
To ciśnienie uwolni napięcie mięśni, powodując relaks i przygotowanie mięśni do większego zakresu ruchów. Umożliwi to również wzmocnienie przeciwstawnych grup mięśniowych. Chociaż masaż ten jest jednym z najbardziej niewygodnych, jest najbardziej skuteczny.
Masaż Effleurage
Masaż Effleurage to masaż łagodny do umiarkowanego przeprowadzany na mięśnie i tkankę miękką w celu zwiększenia krążenia do uszkodzonych tkanek. Terapeuta przesunie dłońmi po mięśniach okrężnym ruchem. Ten ruch pobudza naczynia włosowate do otwarcia i spieszy krew do mięśni, aby umożliwić uzdrowienie tkanek.
Masaż retrogradacyjny
Masaż kręgosłupa stosuje się po kontuzjach mięśni, jeśli wystąpi obrzęk. Terapeuta wystartuje z ręki lub stopy spuchniętej kończyny, stosując umiarkowany nacisk, przesuwając się w górę do ramienia lub biodra. Węzły chłonne zlokalizowane w twoim ramieniu i biodrze recyrkulują płyn z twojej kończyny do ciała w celu redystrybucji, redukując w ten sposób twój obrzęk.
Ogólnie rzecz biorąc, potrzebujesz od trzech do pięciu sesji wstecznego masażu, aby zobaczyć trwałą, istotną redukcję obrzęków, chociaż zobaczysz pewne wyniki już po jednej sesji. Po usunięciu płynu z mięśni i otaczających tkanek miękkich, powinieneś być w stanie zwiększyć zakres ruchu, ponieważ nadmiar płynu nie przeszkadza w ruchu.
Po masażu
Podczas masażu kwas mlekowy wraz z innymi toksynami są uwalniane z mięśni do otaczającej tkanki miękkiej. Kwas mlekowy jest substancją w mięśniach, która powoduje zmęczenie podczas ćwiczeń i ból po długotrwałym wysiłku.
Po każdym masażu wypij cztery 8-oz. szklanki wody w ciągu 12 godzin, aby wypłukać toksyny z tkanki miękkiej. Zwiększone spożycie płynów znacznie zmniejszy bolesność po masażu.
Ciąża i masaż
Ze względu na umieszczenie płodu niektóre kobiety w ciąży mogą stracić przytomność podczas standardowego masażu. Należy również zachować ostrożność, ponieważ masaż może uwalniać płyny z mięśni do organizmu, które mogą powodować przeciążenie płynem i uszkodzić serce. Kobiety w ciąży muszą się zapoznać z terapeutą fizycznym, zawodowym lub masażystą, który jest specjalnie przeszkolony w zakresie technik masażu ciążowego.
