Drożdżopodobny grzyb znany jako candida występuje w ciele każdego. Podczas gdy niewielkie ilości nie powodują problemów, przerost może prowadzić do infekcji zwanych kandydozą w pochwie, jamie ustnej, skórze lub układzie trawiennym. Według University of Maryland Medical Center około 75 procent kobiet doświadczy co najmniej jednej infekcji pochwy drożdżopodobnej, a większość osób z HIV / AIDS rozwinie pewną formę kandydozy. Wraz z koniecznym leczeniem medycznym poszczególne pokarmy mogą pomóc w zapobieganiu lub zminimalizowaniu objawów.
Jogurt i kefir na probiotyki
Oprócz dostarczania niezbędnych składników odżywczych, takich jak wapń i białko, jogurt i kefir, napój o smaku jogurtu, zapewniają zdrowe bakterie o nazwie probiotyki. Podczas gdy badania są ograniczone, liczne badania kliniczne pokazują, że probiotyki mogą pomóc w poprawie równowagi bakteryjnej w organizmie, zgodnie z raportem "Journal of Antimicrobial Chemioterapia" opublikowanym w 2006 roku, obniżającym ryzyko przerostu candidy i drożdży. Probiotyki mogą być szczególnie przydatne, jeśli doświadczasz więcej niż trzech infekcji pochwy drożdży rocznie. Aby uzyskać najlepsze wyniki, wybierz jogurt i kefir, które zawierają aktywne, aktywne kultury, takie jak Lactobacillus acidophilus, jako składniki.
Ryby i siemię lniane dla Omega-3s
Przeciwzapalne właściwości tłuszczów omega-3 sprawiają, że ryby i siemię lniane, główne źródła składników odżywczych, są pomocne, gdy jesteś podatny na infekcje drożdżowe. UMMC zaleca spożywanie większej ilości ryb i mniej tłuszczowych produktów zwierzęcych, takich jak czerwone mięso i pełne mleko, w celu poprawy objawów. Ryby szczególnie bogate w omega-3 to makrela, pstrąg jeziorny, śledź i łosoś. Rozetrzeć całe nasiona lnu w ciągu 24 godzin od użycia lub zakupić zmielone nasiona w opakowaniu Mylar, aby utrzymać składniki aktywne. Jedz siemię lniane samodzielnie lub jako odżywczy dodatek do innych produktów spożywczych, takich jak jogurt, płatki zbożowe lub koktajle owocowe.
Pełne ziarna dla witamin z grupy B.
Biała mąka i inne rafinowane ziarna mogą zwiększyć wzrost drożdży w jelitach, mówi WomensHealth.gov. Całe ziarna stanowią pożywną alternatywę i, w przeciwieństwie do rafinowanych ziaren, nie zostały pozbawione cennych składników odżywczych, takich jak witaminy z grupy B - składników odżywczych, które mogą obniżyć ryzyko infekcji candidą. Zamień poranne płatki kukurydziane lub ciastka na 100-procentowy tost pełnoziarnisty lub płatki zbożowe i wybierz skrobie pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż, popcorn z powietrzem lub komosa ryżowa, zamiast białego ryżu, chipsów ziemniaczanych lub jajecznych makaronów.
Owoce i warzywa dla przeciwutleniaczy
Utrzymywanie silnego układu odpornościowego jest ważne dla utrzymania kontroli poziomu Candida, a kolorowe owoce i warzywa, wiodące źródła przeciwutleniaczy, są najlepszymi przyjaciółmi żywieniowymi. Spożywanie co najmniej 2 filiżanek owoców i 2 1/2 szklanek warzyw dziennie jest dobrym sposobem na zaspokajanie podstawowych potrzeb, mówi Akademia Żywienia i Dietetyki. Do szczególnie bogatych w przeciwutleniacze należą owoce cytrusowe, jagody, ciemne, liściaste warzywa, słodka papryka i ziemniaki. Aby uzyskać dodatkowe korzyści, wybierz słodkie owoce i potrawy warzywne, takie jak naturalne jabłka lub pieczone słodkie ziemniaki zamiast słodkich deserów na słodko. Dodane cukry mogą stymulować wytwarzanie Candida w organizmie, zwiększając ryzyko infekcji.
Przeciwgrzybicze czosnek i przyprawy
Czosnek i przyprawy, w tym oregano, szałwia, goździki i cynamon, mogą pomóc chronić przed infekcjami drożdżowymi, zgodnie z UMMC, ze względu na ich naturalne właściwości przeciwgrzybicze. Goździki i cynamon stanowią również aromatyczną alternatywę dla cukru w słodszych potrawach, takich jak pieczone jabłka, gruszki i zimowa dynia. Używanie większej ilości czosnku i mniej masła w rybach oraz w sosach i innych daniach może pomóc w zmniejszeniu spożycia tłuszczów zapalnych.
