Wysokie ciśnienie krwi u sportowców i osób aktywnych fizycznie jest znacznie niższe niż w pozostałej części populacji. Normalne ciśnienie krwi u każdej osoby, aktywnej lub nie, wynosi 120 mmHg powyżej 80 mmHg. Gdy krew płynie, przykłada siłę do ścian tętnic. Kiedy ta siła jest zbyt wysoka, lekarz diagnozuje wysokie ciśnienie krwi.
Chociaż ich ryzyko jest mniejsze, sportowcy wytrzymałościowi nie są odporni na ciśnienie krwi przekraczające 120/80. Regularne badania lekarskie, które obejmują pomiary ciśnienia krwi, mogą pomóc Ci utrzymać najwyższy poziom ciśnienia krwi i zdrowie.
Implikacje wysokiego ciśnienia krwi
Wysokie ciśnienie krwi jest poważnym stanem i należy nim zarządzać za radą swojego lekarza. Nieleczone wysokie ciśnienie krwi może uszkodzić twoje serce i zwiększyć ryzyko chorób serca. Jesteś także bardziej podatny na udar, uszkodzenie nerek, utratę pamięci i chorobę tętnic obwodowych, a także na inne komplikacje.
Ciśnienie krwi zmienia się wraz ze zmianą aktywności; może być niższa, gdy śpisz lub więcej, gdy jesteś aktywny, na przykład. Jeden wysoki odczyt może być porażeniem lub wynikiem pobudzenia przebywania w gabinecie lekarskim. Ale jeśli twoje czytania są konsekwentnie wysokie; zostaniesz zdiagnozowany - sportowiec lub nie. Ćwiczenie z nieleczonym nadciśnieniem może być niebezpieczne, ponieważ ciśnienie krwi wzrasta podczas wysiłku.
Ryzyko nadciśnienia
Nadciśnienie często wiąże się z dietą bogatą w sód, paleniem tytoniu, starzeniem, stresem, nadużywaniem alkoholu, nadwagą i brakiem aktywności. Wiele z tych ryzykownych zachowań jest przekleństwem dla sportowca wytrzymałościowego. Nawet jeśli jesz całą nieprzetworzoną żywność, kontrolujesz swoją wagę, ćwiczysz nadmiernie i unikasz nadużywania substancji, nie możesz kontrolować swojej dziedziczności i wieku. Jeśli jesteś wytrenowanym sportowcem z wysokim ciśnieniem krwi i nie jesz najlepiej lub korzystasz z alkoholu i tytoniu, zatrzymanie tych nawyków może pomóc poprawić twoje wyniki i pomóc w normalizacji ciśnienia krwi.
Niektóre suplementy mogą również wpływać na ciśnienie krwi, w szczególności stymulanty w wielu produktach energetycznych, takich jak guanara, ma huang i efedrynę. Jeśli rutynowo polegasz na tych źródłach energii, aby napędzać cię przez długi trening, poinformuj o tym swojego lekarza.
Uwagi dotyczące leczenia
Upewnij się, że twój lekarz jest świadomy tego, że jesteś atletą wytrzymałościowym, gdy oferuje leczenie. W wielu przypadkach zmiana stylu życia jest potrzebna do obniżenia ciśnienia krwi. Zmiana diety, zmniejszenie stresu lub utrata wagi nie mają negatywnych skutków ubocznych, ale są możliwe pierwsze kroki w kierunku normalizacji poziomu ciśnienia krwi.
Niektóre leki na wysokie ciśnienie mogą sprawić, że ćwiczenia wydają się trudniejsze. Jeśli potrzebujesz leków, skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, który z nich działa najlepiej dla Ciebie.
Zalecenia ćwiczeń
Zawsze należy porozmawiać z lekarzem o tym, jak wysokie ciśnienie krwi i leczenie wpływają na reżim ćwiczeń. Journal of the American College of Cardiology opublikował postępowanie z 36. konferencji Bethesda w sprawie rekomendacji kwalifikujących się sportowców z zaburzeniami układu krążenia w 2005 r. Jako ogólne wytyczne; Wytyczne te nadal obowiązują. Sportowcy, którzy mają wysokie normalne ciśnienie krwi lub niski poziom nadciśnienia, zwykle nie mają żadnych ograniczeń co do ćwiczeń fizycznych, ale powinni sprawdzać ciśnienie krwi co dwa do czterech miesięcy. W przypadku sportowców wyczynowych z umiarkowanym lub ciężkim nadciśnieniem tętniczym należy kontrolować poziom ciśnienia krwi przed rozpoczęciem aktywności wytrzymałościowej.
Uwagi dotyczące konkurencji
Aktywność wytrzymałościowa nie powoduje chronicznego wysokiego ciśnienia krwi. W rzeczywistości, wysokie pomiary ciśnienia krwi są zwykle obniżane z regularnym ćwiczeniem wytrzymałościowym, zgodnie z raportem z wydania Journal of the American Heart Association z 2013 roku. Chociaż niektóre obawy o uszkodzenie serca spowodowane nadmierną wytrzymałością, takie jak powtórzenie ultra-wyścigów 50 mil lub więcej, pojawiły się, jak donosi Cleveland Clinic w 2014 roku, są one zazwyczaj izolowane do rzeczywistych uszkodzeń i zaburzeń rytmu serca i nie są wyraźnie powiązane do samego ćwiczenia.
Niektóre leki przeciw nadciśnieniu są zakazane przez Światową Agencję Antydopingową, Komitet Olimpijski USA i NCAA. Jeśli bierzesz udział w imprezie wytrzymałościowej, usankcjonowanej lub przetestowanej przez jedną z tych organizacji, ryzykujesz dyskwalifikację, jeśli używasz zabronionego leku.
