Wódka to napój alkoholowy, który zawiera stosunkowo mało kalorii. Kiedy próbujesz schudnąć, możesz pić alkohol z umiarem. Jednak wódka i inne napoje alkoholowe nie mają specjalnych właściwości spalania tłuszczu. Aby skutecznie schudnąć i spalić tłuszcz, stosuj dietę niskokaloryczną z regularnymi sesjami ćwiczeń oporowych i wysiłkowych. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz schorzenia, które wymaga od ciebie uniknięcia lub ograniczenia alkoholu.
Rozmiar
Alkohol jest bezpieczny do spożywania, o ile pijesz go z umiarem. Zgodnie z wytycznymi dietetycznymi dla Amerykanów, destylowane alkohole, takie jak wódka, nie powinny być spożywane w ilości większej niż 1,5 uncji dziennie. Dla wódki z 80 dowodami to około 96 kalorii, według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych.
Zastępstwa
Wybór niskokalorycznych napojów alkoholowych zamiast wysokokalorycznych napojów alkoholowych pomaga obniżyć spożycie kalorii i potencjalnie schudnąć. Na przykład według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych puszka zwykłego piwa ma około 153 kalorii na porcję. Mieszany napój wódki i wody sodowej zawiera około 64 kalorii.
Rozważania
Nie wszystkie napoje z wódką mają niską kaloryczność i są pomocne w osiągnięciu celów związanych z utratą wagi. Na przykład, 10-uncja Mudslide ma 556 kalorii na porcję, podczas gdy 10-uncja Long Island Iced Tea zawiera 543 kalorii, zgodnie z poradnikiem Calwineries "Picie na diecie". Używaj tylko mikserów niskiej lub 0-kalorycznej, jeśli chcesz schudnąć i nadal chcesz wypić drinka.
Expert Insight
Picie alkoholu może podkopać twoje cele odchudzania, szczególnie jeśli spożywane w dużych ilościach. Według badań z 2005 r. Opublikowanych w "Journal of Epidemology", alkohol przyczynił się do zwiększenia masy ciała u osób pijących, którzy spożywali największą ilość alkoholu w jak najkrótszym czasie. Pacjenci, którzy pili tylko jeden napój alkoholowy dziennie byli szczuplejsi niż ci, którzy mieli cztery lub więcej drinków podczas jednego siedzenia.
