Dobry sen jest bardzo ważny, aby pomóc Ci poczuć się energetyzowanym i umożliwić Ci wykonywanie wszystkich codziennych czynności. Pobudka w środku nocy może narazić na sen i uniemożliwić przejście na wszystkie etapy snu, które są wymagane, aby twoje ciało w pełni wyzdrowieło od poprzedniego dnia. Jeśli masz cukrzycę, pragnienie cukru w środku nocy lub jakiejkolwiek innej pory dnia może wskazywać, że masz do czynienia z niskim poziomem cukru we krwi, twierdzi dr Ronald Hoffman, założyciel i dyrektor medyczny Hoffman Center w Nowym Jorku Miasto.
Hipoglikemia
Niski poziom cukru we krwi lub hipoglikemia mogą być odpowiedzialne za głód węglowodanów w środku nocy, jeśli masz cukrzycę, szczególnie jeśli towarzyszą temu inne objawy hipoglikemii, takie jak zawroty głowy, pocenie się, koszmary senne, głód, dezorientacja i lęk. Jedynym sposobem na potwierdzenie, że twoje pragnienie cukru wynika z obniżenia poziomu cukru we krwi, jest sprawdzenie poziomu cukru we krwi za pomocą glukometru, gdy wystąpią u Ciebie objawy. Poproś swojego lekarza o przepisanie własnego glukometru. Poziom cukru we krwi niższy niż 70 mg / dL wskazuje na hipoglikemię.
Leczenie hipoglikemii
Jeśli masz niski poziom cukru we krwi więcej niż dwa razy w tygodniu, skonsultuj się z lekarzem, ponieważ możesz wymagać korekty swoich leków lub insuliny. Lekarz może być zmuszony do dalszych badań, jeśli nie chorujesz na cukrzycę. W leczeniu hipoglikemii należy spożywać równowartość 15 gramów szybko działających węglowodanów, od 3 do 5 tabletek glukozy, 1 łyżkę stołową miodu, 1/2 szklanki zwykłej sody lub soku lub 1 łyżkę cukru rozpuszczonego w wodzie, Diabetes Information Clearinghouse zaleca.
Zapobieganie hipoglikemii
Zapobieganie przyszłej hipoglikemii jest kolejnym krokiem, który pomoże Ci uzyskać spokojny sen, którego potrzebujesz. Po zbilansowanej diecie może pomóc utrzymać poziom cukru we krwi bardziej stabilny przez cały dzień. Używanie glukometru jest również dobrym sposobem, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak jedzenie i ogólny styl życia wpływają na poziom cukru we krwi.
Dieta hipoglikemiczna
Twoja dieta powinna składać się z małych i częstych posiłków z niewielką ilością węglowodanów bogatych w błonnik, takich jak całe owoce, jogurt naturalny, warzywa, słodkie ziemniaki lub produkty pełnoziarniste. Unikaj rafinowanych węglowodanów, takich jak biały chleb, białe ziemniaki, desery, cukier i słodzone napoje. Zawsze uzupełnij posiłki o białko i tłuszcz, np. Jajka, ser, orzechy, drób, ryby, mięso, oliwa z oliwek lub awokado. Skonsultuj się z zarejestrowanym dietetykiem, aby pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi i zapobiec spadkowi poziomu cukru we krwi.
