Palec spustowy lub zwężające zapalenie pochewki ścięgna jest spowodowane zwężeniem pochewki otaczającej ścięgno palca dotkniętego chorobą. Symptomami tego stanu są sztywność palca, trzaskanie lub kliknięcie, gdy palec, tkliwość lub ból w dotkniętej kostce porusza się, a palec dotknięty lub zablokowany w pozycji wygiętej. Istnieje kilka możliwości leczenia palcem spustowym, w tym odpoczynek, szynowanie, leczenie i masaż. Klinika Mayo zauważa, że delikatne ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu ruchomości palca. Przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem.
Self-masaż
Masowanie dotkniętego kręgosłupa ułatwi przepływ krwi do obszaru, który nasmaruje staw i przygotuje go do ruchu. Z dotkniętym palcem w wygodnej pozycji zacznij delikatnie wcierać w poprzek kostki, a następnie wcieraj w kolistym ruchu. Kontynuuj samodzielny masaż przez dwie do trzech minut i wykonaj ćwiczenia z zakresu ruchu.
Wspomagany ruch
Wspomagane ćwiczenia ruchowe pomogą utrzymać, a nawet poprawią zakres ruchu dotkniętego palcem. Drugą ręką powoli i delikatnie ugnij i wyprostuj dotknięty palec, przesuwając go przez możliwie największy zakres ruchu. Zegnij i wyprostuj palec 10 do 15 razy.
Rozciąganie
Rozciąganie palca jest ważne nie tylko dla mięśni, ale także dla ścięgien i więzadeł w dotkniętym palcu. Utrzymywanie tkanki łącznej możliwie elastycznej jest ważne w leczeniu palca spustowego. Użyj drugiej ręki, aby wyciągnąć dotknięty palec poza przedłużenie, aż poczujesz napięcie w dolnej części palca. Przytrzymaj odcinek przez pięć do 10 sekund, a następnie rozciągnij palec w przeciwnym kierunku. Powtórz każdy odcinek trzy do pięciu razy.
Wzmocnienie ćwiczeń
Palec spustowy jest powszechny wśród osób, które powtarzalnie chwytają przedmioty. Chwytanie jest wykonywane przez mięśnie zginaczy, co oznacza, że mięśnie prostowników mogą być słabe, co powoduje nierównowagę mięśni. Wzmocnienie tych mięśni może pomóc w leczeniu palca spustowego. Trzymając palce prosto, zginaj kostki tak, aby twoja ręka tworzyła kąt 90 stopni. Naciśnij kciuk blisko palców, a następnie owinąć grubą gumową opaskę wokół palców i kciuka. Pracując przeciwko oporze gumki, otwórz dłoń, wyciągając palce tak bardzo, jak to możliwe. Powoli wracaj do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 10 do 15 razy.
