Bieganie to ćwiczenie, które przynosi korzyści niemal każdemu systemowi w twoim ciele - pomaga ci utracić lub utrzymać wagę ciała, wzmacnia mięśnie nóg i poprawia sprawność układu krążenia. Jednak, jak każde ćwiczenie warte czasu, pociąga za sobą wiele fizycznych obciążeń, nie tylko na mięśnie i stawy, ale także na inne układy narządów, w tym na przewód żołądkowo-jelitowy. W rzeczywistości, bieganie może być dosłownie bólem w kolanie i chociaż bieganie może nie być bezpośrednią przyczyną bólu odbytu, którego doświadczasz w drodze, może to zaostrzyć istniejące problemy.
Hemoroidy
Według dr Cathy Fieseler, hemoroidy są zasadniczo odpowiednikiem żylaków w nogach. Hemoroidy wewnętrzne są bezbolesne, ale mogą bardzo krwawić, podczas gdy zewnętrzne hemoroidy są delikatne i mniej podatne na poważne krwawienie. Obciążenie bieganiem może powodować powstawanie skrzepów w hemoroidach. Jest to niezwykle bolesne, a skrzepy muszą zostać usunięte. Fieseler zaleca utrzymywanie dobrze nawodnionych i pokrywających hemoroidy wazeliną lub kremem z pieluszkami przed biegiem, aby zminimalizować podrażnienie. Między biegami można stosować leki dostępne bez recepty, szczególnie na hemoroidy.
Opadanie
Być może najczęstszym rodzajem odczuwania bólu przez odbyt jest efekt otarć, który z kolei często można przypisać szortom lub spodniom nieodpowiednim do biegania lub ubioru, który staje się mokry i lepki pod wpływem deszczu, potu lub obu, szczególnie podczas niezwykle długi bieg, taki jak maraton. Pamiętaj, aby nie nosić niczego na dłuższą metę, którego nie testowałeś kilka razy w krótszych seriach. Możesz wcześniej zastosować wazelinę do obszarów narażonych na otarcia.
Problemy z odbytnicą
Problemy fizyczne powstające w odbytnicy mogą powodować ból w sąsiadujących obszarach, w tym w odbycie. Mark A. Jenkins, M.D., zauważa, że źródłem tego rodzaju bólu może być wiele schorzeń, w tym związane z wiekiem osłabienie mięśni dna miednicy, wypadanie odbytnicy, zespół jelita drażliwego, szczeliny odbytu i zakażenie. Jeśli nie masz pewności, co powoduje ból, udaj się do lekarza w celu przeprowadzenia dokładnej oceny, która, jeśli jesteś kobietą, powinna obejmować badanie ginekologiczne.
Ból neurogenny
Jak mówi dr Jenkins, ból w odbytnicy i odbycie może być wynikiem podrażnienia nerwów czuciowych służących strukturom dna miednicy. Grzbiet krocza nerwu obwodowego dostarcza włókna nerwowe do odbytu i jest często uwięziony, uderzony lub uszkodzony w inny sposób. Jeśli tak się stanie, możesz odczuwać pieczenie, zwiększoną wrażliwość, uczucie szoku, przeszywający ból, przekręcający się lub szczypiący podczas biegania, a pacjent powinien zostać oceniony przez lekarza.
