Twoje ciało wymaga mineralnego potasu, ponieważ utrzymuje równowagę pomiędzy minerałami i płynami w twoim ciele. Jest to wymagane, aby twoje komórki działały normalnie. Ryzyko chorób sercowo-naczyniowych zwiększa się, gdy nie spożywa się wystarczającej ilości potasu. Musisz przyjmować 4,7 g dziennie. Wiele potraw, takich jak banany, kantalupa, pomarańcze, jabłka, ziemniaki i marchew zawiera potas. Znajdziesz go również w formularzu uzupełniającym. Uzupełniający potas może powodować działania niepożądane, dlatego należy skonsultować się z lekarzem przed jego wypróbowaniem.
Znaczenie
Najczęstszymi problemami związanymi z dodatkowym potasem są nudności i wymioty, zgodnie z "Life Cycle Nutrition" autorstwa Sari Edelstein i Judith Sharlin. Inne częste działania niepożądane obejmują biegunkę i dyskomfort w obrębie jamy brzusznej. Przyjmowanie dużych ilości może powodować zmęczenie mięśni, nieregularne bicie serca i atak serca, zgodnie z "The Essential Herb-Drug-Vitamin Interaction Guide" autorstwa George'a T. Grossberga i Barry'ego Foxa. Przed zażyciem suplementów potasu skonsultuj się z lekarzem, ponieważ używanie go z wieloma lekami, w tym amilorydem i losartanem, zwiększa ryzyko zbyt wysokiego stężenia potasu we krwi.
Czynniki ryzyka
Jeśli przyjmujesz suplementy potasu na pusty żołądek, najprawdopodobniej doświadczysz cierpienia żołądka, zgodnie z "Ultimate Sports Nutrition" Fredericka C. Hatfielda. Zamiast tego spożywaj suplementy potasu razem z posiłkami. Skonsultuj się też z lekarzem, zanim spróbujesz uzupełniającego się potasu, jeśli masz schorzenia. Na przykład, doustne suplementy potasu mogą pogorszyć refluks żołądkowo-przełykowy, zespół jelita drażliwego i zaparcia, zauważ Grossberg i Fox.
Rozważania
Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem dodatkowego potasu i postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi dawkowania. Jeśli stosowana dawka powoduje trwałe objawy, takie jak rozstrój żołądka, nudności, wymioty lub ból brzucha, przedyskutuj swoje objawy z lekarzem, poradź się ekspertów w witrynie Drugs.com. Należy również skonsultować się z lekarzem, jeśli masz uporczywą biegunkę lub luźne wypróżnienia.
Ostrzeżenie
Jeśli odczuwasz silny ból brzucha po podaniu uzupełniającego potasu, który jest ciężki lub ma wymioty, które przypominają ziemie z kawy, natychmiast uzyskaj pomoc medyczną - informuje Drugs.com. Jeśli wystąpią splątanie, czarne i smoliste stolce, mrowienie w dłoniach i stopach, osłabienie lub objawy ciężkiej reakcji alergicznej, takiej jak pokrzywka, trudności w oddychaniu, ucisk w klatce piersiowej lub obrzęk twarzy, języka lub gardła, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.
