Pomiary makaronu przed jego ugotowaniem zapobiegają przejadaniu się i przyczyniają się do kontroli porcji. Kontrola porcji i spożywanie odpowiedniej ilości jedzenia może mieć duży wpływ na wagę. Podczas gdy wiele pudełek makaronu oznacza wielkość porcji jako 2 uncje. z suchym makaronem lub jedną filiżanką ugotowanego makaronu, Departament Rolnictwa zaleca przygotowanie 1 oz. z niegotowanego makaronu lub półkolistego ugotowanego makaronu, aby spełnić wymagania dotyczące wielkości ziarna.
Skala
Krok 1
Użyj skali cyfrowej lub wiosennej do pomiaru makaronu. Dodaj stopniowo suchy makaron do skali.
Krok 2
Nie dodawaj makaronu, gdy waga czyta 1 uncję. lub 30 g, jeśli chcesz zastosować się do zalecanej wielkości porcji USDA.
Krok 3
Dodaj suchy makaron, aż waga zmierzy 2 uncje. lub 60 g, jeśli zdecydujesz się zastosować sugestię dotyczącą wielkości porcji.
Miarki
Krok 1
Użyj 1/8 szklanki, aby wyrównać 1 uncję. porcja makaronu.
Krok 2
Użyj 1/4 szklanki, aby wyregulować 2-oz. porcja makaronu.
Krok 3
Gotuj więcej niż jeden i pomnóż swoje porcje do serwowania o 1/8 lub 1/4 kubka.
Ręce
Krok 1
Zmierz długie ręce z makaronem. Tworzą 1 1/2 cala średnicy z długim pasmowym makaronem. To równa się 8 oz. suchego makaronu.
Krok 2
Podziel makaron na osiem równych części, aby dostosować się do zalecanej wielkości porcji USDA. Użyj jednej sekcji na porcję. Przechowuj dodatkowe makarony do przyszłego użytku.
Krok 3
Podziel makaron na cztery równe części, jeśli chcesz przylgnąć do 2 oz. zalecenie dotyczące wielkości serwowania. Użyj jednej sekcji na porcję. Przechowuj dodatkowe makarony do przyszłego użytku.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Skala cyfrowa lub skala sprężyny
- Miarka
Wskazówki
- Czas gotowania makaronu zależy od rodzaju. Sprawdź instrukcję gotowania, aby prawidłowo przygotować makaron. Zważyć, zapakować i przechowywać poszczególne porcje makaronu, aby zaoszczędzić czas i energię w przyszłości.
