Pączki nie są szczególnie zdrowym przysmakiem, biorąc pod uwagę ich wysoką zawartość cukru i tłuszczu. Spożywanie pokarmów bogatych w cukry proste, takie jak pączki, może powodować wzrost poziomu cukru we krwi i gromadzenie przez organizm większej ilości kalorii w postaci tłuszczu. Pączki dziurkowane, o mniejszym rozmiarze, mogą być lepszym wyborem niż całe pączki, jeśli jesz tylko jeden lub dwa, a to pozwoli ci spróbować kilku różnych smaków bez zbędnych kalorii na przekąskę.
Kalorie na otwór
Fani pączków cukierków powinni zdawać sobie sprawę, że każdy niedokompletowany otwór w kształcie pączka ma 59 kalorii, 3,3 grama tłuszczu i 2,3 grama cukrów. Oszklony, drożdżowy pączek nie jest lepszy od 55 kalorii, 3 gramów tłuszczu i 3 gramów cukru. Przeszklone otwory pączków z ciastek czekoladowych będą podobne w kaloriach, ale wypełnione galaretkami otwory pączków mają nieco wyższą kaloryczność niż niewypełnione otwory pączków.
Znaczenie wielkości porcji
Podczas gdy jedna dziurka od pączka nie jest taka zła, około czterech dziur pączkowych równa się regularnemu pączkowi. Średni, 3/4-calowy pączek z ciasta ma 226 kalorii, 12,7 gramów tłuszczu i 8,8 gramów cukru. Będziesz jadł 20 procent dziennej wartości tłuszczu i 19 procent DV dla tłuszczów nasyconych, który jest typem tłuszczu, który może zwiększyć twój cholesterol i ryzyko chorób serca. Ta porcja zawiera również około 35 procent zalecanego przez American Heart Association dziennego spożycia dodatku cukru dla kobiet i 23 procent zalecanego limitu dla mężczyzn.
