Miernik mocy może zapewnić niezwykle dokładną miarę mierzenia intensywności treningu, ale jest to także bardzo drogi gadżet. Jeśli nie trenujesz ciężko i poważnie w wyścigu kolarskim, triatlonie lub innej imprezie, to narzędzie jest bardziej luksusem niż niezbędną pomocą w treningu. Mimo to dobrze wiedzieć, jak działa zasilanie rowerowe.
Krok 1
Użyj oszacowań mocy rowerowej, aby dowiedzieć się, ile mocy w watach generujesz. Przy 12,5 mph generujesz średnio około 75 watów. Średnie: 95 watów dla 14 mph, 120 watów dla 15,6 mph, 148 watów dla 17,2 mile / h, 180 watów dla 18.7 mph, 218 watów dla 20,3 mph, 262 watów dla 21.9 mph, 311 watów dla 23.4 mph i 366 watów dla 25 mph.
Krok 2
Podejdź do obliczeń w inny sposób, jeśli próbujesz ustalić, ile dodatkowych watów potrzebujesz, aby zwiększyć prędkość. Jeśli zużywasz 75 watów i podróżujesz 20 kmh lub 12,5 mph, potrzebujesz kolejnych 20 watów, aby podnieść prędkość o 2,5 kmh do 22,5 kmh lub 14 mph. Jednak nie jest to równanie liniowe. Zamiast tego wzrost mocy, który trzeba zwiększyć co 2,5 kmh, następuje po pierwszym zwiększeniu z 20 do 22,5 kmh: 25 watów, aby uzyskać 25 kmh, 28 watów, aby uzyskać 27,5 kmh, 32 watów, aby uzyskać 30 kmh, 38 watów, aby uzyskać 32,5 kmh, 46 watów, aby uzyskać 35 km / h, 49 watów, aby uzyskać 37,5 kmh i 55 watów, aby dostać się do 40 kmh. Liczby są stopniowo większe, ponieważ moc potrzebna do pokonania oporu wiatru wzrasta wraz z kwadratem prędkości, zgodnie z witryną Road Bike. Aby przeliczyć liczbę kilometrów na godzinę na mile na godzinę, podziel kmh przez 1,6.
Krok 3
Jeśli te warunki nie są dokładne, odrzuć obie te formuły: Jedziesz płaską drogą w dniu, w którym nie ma wiatru. Unikaj używania prostych formuł mocy wyjściowej do planowania sesji treningowych. Nawet w tych idealnych warunkach inne czynniki wpłyną na rzeczywistą moc wyjściową. Obejmują one wagę Twojego roweru, wagę, pozycję na rowerze i temperaturę powietrza. Do innych czynników, które wchodzą w grę, należą: średnica koła, długość korby i przełożenie skrzyni biegów. Kiedy odwracasz się od idealnych warunków, stopień drogi, na której się znajdujesz i wiatr, ma wpływ na twoją moc wyjściową w porównaniu do prędkości.
Wskazówki
- Najlepszym sposobem na uzyskanie dokładnego pomiaru mocy wyjściowej jest użycie miernika mocy. Jednak od 2011 roku musisz być gotów wydać ponad 1000 USD.
