Czas potrzebny na skorygowanie niedoboru potasu jest różny dla każdej osoby, dlatego trudno jest udzielić jednoznacznej odpowiedzi, która dotyczy wszystkich. Po pierwsze, przyczyna niedoboru musi zostać zdiagnozowana i skorygowana, jeśli masz nadzieję na utrzymanie optymalnego poziomu potasu w organizmie. Stamtąd lekarz musi pobrać próbkę krwi, aby określić stopień niedoboru, który może pomóc określić ilość i formę potrzebnego potasu. Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem suplementu potasu, szczególnie gdy dawki są większe niż w przypadku multiwitaminy, która wynosi nie więcej niż 99 mg.
Ilość
Twoja dieta powinna składać się co najmniej 4,7 g - lub 4 700 mg - potasu każdego dnia, zaleca Instytut Linus Pauling of Oregon State University. Poszukaj potasu w żywności, takiej jak czerwone mięso, kurczak, ryby, soja i nabiał. Inne źródła to pomarańcze, limonki, cytryny, grejpfruty, kiwi, banany, morele, kantalupa, brokuły, szpinak, groch, słodkie ziemniaki, pomidory i ziemniaki.
Potas w surowicy
Według MayoClinic.com, większość ludzi ma poziom potasu we krwi od 3,6 do 4,8 mEq / L. Gdy poziomy spadną poniżej tego zakresu, możesz zacząć cierpieć na hipokaliemię lub niski poziom potasu. Niski poziom potasu jest jednak rzadko powodowany przez dietę. Zamiast tego inny czynnik zazwyczaj przyczynia się do tego stanu. Niektóre z bardziej powszechnych obejmują stosowanie leków moczopędnych lub przeczyszczających, długotrwałe ataki biegunki lub wymioty, anoreksję, bulimię, choroby nerek, zastoinową niewydolność serca lub zaburzenia metaboliczne.
Suplement
Uzupełnianie diety potasem nie jest często zalecane. Nawet jeśli nie masz wystarczającej ilości tego minerału w swojej diecie, nie używaj suplementu potasu, aby zaspokoić codzienną dietę, chyba że pod nadzorem lekarza. Chociaż nerki są ciche, skutecznie usuwając nadmiar potasu z organizmu, wysokie dawki tego minerału mogą czasami prowadzić do hiperkaliemii lub podwyższonego poziomu potasu, co może powodować osłabienie mięśni, nieprawidłowe rytmy serca i zatrzymanie akcji serca.
Niedobór
Korygowanie niedoboru potasu może nie potrwać długo, gdy ustali się przyczynę choroby. Potas jest łatwo wchłaniany w jelicie cienkim, według dr. Elsona Haasa, dyrektora Prewencyjnego Centrum Medycznego w Marin. Haas wyjaśnia, że potas ma 90-procentową absorpcję, więc wkrótce po suplementacji może pojawić się poprawa. W rzeczywistości pojedyncza wysoka dawka potasu powyżej 18 g może prowadzić do ciężkiej hiperkaliemii, ostrzega Instytut Linusa Paulinga, sugerując absorpcję i asymilację, jeśli ten minerał występuje dość szybko. Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza podczas korygowania tego lub jakiegokolwiek innego niedoboru składników odżywczych.
