Lęk jest stosunkowo powszechnym zaburzeniem zdrowia psychicznego. Według National Institute of Mental Health, każdego roku 40 milionów amerykańskich dorosłych cierpi z powodu zaburzeń lękowych. Nie każdy, kto doświadcza lęku, ma klinicznie rozpoznawalne zaburzenie lękowe; lęk jest powszechną, normalną odpowiedzią na sytuacje pełne strachu i stresu. Podczas gdy leki często łagodzą objawy, niektóre zioła, takie jak rumianek, mogą również pomóc złagodzić lęk. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem ziołowych suplementów.
Objawy lęku
Lęk może objawiać się na wiele różnych sposobów. Według National Institute of Mental Health, niektóre z bardziej powszechnych objawów to drażliwość, nadmierne niepokojenie, pocenie się, drżenie, skrócenie oddechu lub bóle głowy. Zaburzenia lękowe obejmują specyficzne fobie, które są obawy przed określonymi miejscami lub rzeczami, zaburzenie paniczne, które charakteryzuje się atakami paniki, zaburzeniem obsesyjno-kompulsywnym, które przejawia się poprzez obsesyjne, rytualne zachowania i myśli oraz uogólnione zaburzenie lękowe, które jest stanem ogólnego lęku, zmartwienia i napięcia.
Historia rumianku
Rumianek to zioło stosowane od tysięcy lat w tradycyjnych i ziołowych lekach. Według Centrum Medycznego Uniwersytetu w Maryland starożytni Egipcjanie, Rzymianie i Grecy używali rumianku dla wielu korzyści fizycznych i psychicznych. Wśród wielu innych zastosowań, rumianek może pomóc zmniejszyć lęk, złagodzić bezsenność, uspokoić rozstrój żołądków i łagodzić drobne oparzenia.
Rodzaje rumianku
Rumianek jest powszechnie stosowany w postaci kapsułek i uspokajających preparatów herbacianych do promowania snu, relaksu i niepokoju oraz odprężenia. Istnieją dwa rodzaje rumianku: niemiecki i angielski. Niemiecka roślina rumiankowa jest popularniej używana w Stanach Zjednoczonych, jak podaje National Institute of Health Centre for Complementary and Alternative Medicine. Obie wydają się mieć te same właściwości, chociaż są to dwa odrębne gatunki.
Expert Insight
Według badań przeprowadzonych przez University of Pennsylvania w 2009 r., Opublikowanych w "Journal of Clinical Psychopharmacology", kapsułki z rumianku wydają się uspokajać na objawy lękowe. Herbata rumiankowa może również oferować podobne korzyści. Możesz zrobić własną uspokajającą herbatę, mocząc od 2 do 3 łyżek. suszonego rumianku w filiżance wrzącej wody przez 10 minut, zgodnie z University of Maryland Medical Center.
Ostrzeżenie
Chociaż rumianek jest uważany za jedno z najbezpieczniejszych ziół, które można zażywać, osoby chore na astmę powinny unikać rumianku, ponieważ mogą zaostrzyć objawy. Według University of Maryland Medical Center kobiety w ciąży powinny trzymać się z daleka od rumianku ze względu na ryzyko poronienia. Osoby uczulone na rośliny z rodziny asterów, stokrotek lub słoneczników mogą również reagować alergicznie na rumianek.
