Zapalenie ścięgna to krótkotrwałe zapalenie ścięgien otaczających staw skokowy. Ścięgien to włóknista tkanka łącząca mięśnie z kością i umożliwiająca ruch stawu. Trzynaście ścięgien przecina staw skokowy. Zapalenie ścięgna stawu skokowego może wystąpić przy zwiększonym użyciu lub urazie kostki, takim jak skręcona kostka. Najczęstsze objawy to ból i obrzęk. Różne zabiegi koncentrują się na zmniejszeniu bólu i stanu zapalnego oraz poprawieniu funkcji stawu skokowego.
Ból i tkliwość
Fizjoterapeuta naciągający kostkę pacjenta Photo Credit: WORLD Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Zapalenie ścięgna stawu skokowego powoduje ból, który może wystąpić z tyłu, przedniej lub bocznych części stawu skokowego, w zależności od ścięgna lub ścięgien. Ból zazwyczaj rośnie wraz z aktywnością, która obciąża ścięgno w stanie zapalnym. Może być gorzej, gdy rano wstajesz rano z łóżka. Nacisk w obszarze ścięgna zapalanego jest często bolesny. Ból może również powstać w wyniku obrzęku.
Obrzęk
Opuchnięta stopa i kostka na wózku Zdjęcie: SINGTO2 / iStock / Getty Images Obrzęk wzdłuż ścięgna w stanie zapalnym jest kolejnym powszechnym objawem zapalenia ścięgna stawu skokowego. Jednak początkowo może nie być zauważalny. Obrzęk prawdopodobnie wzrośnie, jeśli leczenie nie zostanie rozpoczęte w celu opanowania stanu zapalnego. Chociaż obrzęk zwykle znajduje się w obszarze ścięgna z zapaleniem, można go również zobaczyć w otaczających tkankach kostki.
Odpoczynek, lód, kompresja i elewacja
Mężczyzna trzymający kostkę z butami do biegania w pobliżu. Photo Credit: Halfpoint / iStock / Getty Images Samoopieka w leczeniu objawów zapalenia ścięgna stawu skokowego może zostać zainicjowana za pomocą akronimu R.I.C.E., który oznacza odpoczynek, lód, ucisk i podniesienie. Trzymanie się jak najdłużej, unikając biegania i skakania, pozwala rozwiązać stan zapalny ścięgien. Nakładanie zimnego opakowania na obszar od 10 do 15 minut za każdym razem kilka razy dziennie przez pierwsze kilka dni pomaga zmniejszyć ból i obrzęk. Elastyczny ściągacz do kostek delikatnie ściska kostkę, co pomaga zmniejszyć ból i obrzęk. Podnoszenie kostki pomaga również zmniejszyć obrzęk i ból.
Ćwiczenia i leki
Lekarz wyciąga pigułki i szklankę wody Photo Credit: dolgachov / iStock / Getty Images Leki dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen (Advil, Motrin) lub naproksen (Aleve) mogą zmniejszać stany zapalne ścięgna, co prowadzi do zmniejszenia bólu i obrzęku z powodu zapalenia ścięgna stawu skokowego. Skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, że te leki są bezpieczne dla Ciebie. Pomocne mogą być również delikatne ćwiczenia rozciągające - takie jak okrężne kostki i rozciąganie mięsień łydki. Ćwiczenia te służą do wzmocnienia stawu skokowego przy zachowaniu jego elastyczności i zmniejszenia sztywności. Jednak ważne jest, aby nie wykonywać ćwiczeń, które powodują ból w kostce, ponieważ może to dodatkowo uszkodzić zapalenie ścięgna.
Leczenie medyczne
Lekarz badający kostkę pacjenta Photo Credit: edwardolive / iStock / Getty Images Jeśli ból stawu skokowego nie poprawi się w ciągu kilku dni samopomocy, skonsultuj się z lekarzem w celu oceny i leczenia. Natychmiast skontaktuj się ze swoim pracownikiem opieki zdrowotnej, jeśli odczuwasz silny ból w obrębie kostki, nie możesz znieść ciężaru, poruszać kostką lub Twoja stopa staje się zimna, blada lub odrętwiała. Te objawy mogą świadczyć o poważnym uszkodzeniu kostki.
