Istnieje wiele metod na osiągnięcie utraty wagi, a niektóre metody mogą pomóc, gdy nie udało Ci się osiągnąć sukcesu w przeszłości. Dieta Ideal Protein to medycznie zalecany program odchudzania przeznaczony dla osób, które mają dużą wagę do utraty lub nie utratę wagi z diety i ćwiczeń fizycznych. Ten rodzaj diety jest dostępny tylko w licencjonowanych klinikach i pracownikach służby zdrowia. Skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, czy ten plan jest odpowiedni dla Ciebie.
Przesłanka
Śledź swoją dietę. Prawa do zdjęć: george tsartsianidis / iStock / Getty Images Celem diety Ideal Protein jest stabilizacja cukru we krwi i wspomaganie odchudzania poprzez dostarczanie organizmowi optymalnej ilości białka. Program obejmuje zakup wstępnie przywiezionych, wstępnie pakowanych żywności o doskonałej zawartości białka, specjalnie sformułowanych, dzięki czemu mają niską zawartość węglowodanów i tłuszczu. Dieta Ideal Protein ogranicza spożycie węglowodanów, aby zubożyć glukozę w organizmie, aby zachęcić organizm do spalania tłuszczu na paliwo. W ciągu około trzech dni na diecie twoje rezerwy glukozy wyczerpią się, a twoje ciało zacznie spalać tłuszcz, zgodnie z Centrum Medycznym Hansa D Gruenna.
Faza pierwsza
Pierwsza faza zawiera świeże warzywa z wyboru. Źródło zdjęcia: Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images Średnia średnia utrata masy ciała dla kobiet stosujących dietę Ideal Protein wynosi 3 do 5 funtów na tydzień i 5 do 7 funtów dla mężczyzn, zgodnie z Centrum Medycznym Hansa D Gruenna. Dieta Ideal Protein stosuje protokół czterofazowy. Podczas pierwszego etapu spożywasz trzy posiłki o doskonałej zawartości białka i jeden posiłek, który sam przygotowujesz. Samo przygotowany posiłek musi być niskotłuszczowy, o niskiej zawartości tłuszczu i składać się ze świeżych warzyw, sałaty i wybranego białka. Pozostajesz w fazie pierwszej, aż osiągniesz 70 do 80 procent swojej wagi.
Fazy od drugiej do czwartej
Łosoś jest bogaty w białko. Źródło: indigolotos / iStock / Getty Images W drugiej fazie zmniejszasz ilość spożywanych Idealnych Białek i zwiększasz samodzielnie przygotowywane posiłki. Zredukujesz do dwóch posiłków z Idealnego Białka i zwiększasz do dwóch samodzielnych posiłków, które są zgodne z tymi samymi wytycznymi co w pierwszej fazie. Następnie pozostajesz w fazie drugiej, aż osiągniesz 100 procent swojego celu utraty wagi. W fazie trzeciej ponownie wprowadza się umiarkowane ilości węglowodanów i tłuszczu oraz zmniejsza ilość posiłków o idealnej zawartości białka do jednej dziennie i spożywa dwa zwykłe posiłki. Kiedy osiągniesz fazę czwartą, powrócisz do normalnego jedzenia i utrzymasz utratę wagi poprzez zdrowsze wybory żywieniowe.
Idealne białka i rozważania
Gulasz wołowy to opcja posiłku. Źródło: Eising / Photodisc / Getty Images Ideal Protein zapewnia różnorodność paczkowanych posiłków. Produkty śniadaniowe obejmują omlet z serem, płatki zbożowe, płatki owsiane, naleśniki, babeczki i naleśniki. Dostępne potrawy na lunch to: chili warzywne, spaghetti, gulasz wołowy, rosół, zupa porowa i zupa grzybowa. Do przekąsek można wybierać spośród różnych smaków barów, puddingów, orzechów, pyszek i napojów jogurtowych. Nie należy stosować Ideal Protein, jeśli cierpisz na cukrzycę typu 1, chorobę wątroby, alergię na soję lub chorobę nerek. Idealne białko może nie być odpowiednie dla innych chorób, które nie są tutaj wymienione, więc najpierw skonsultuj się z lekarzem.
