Gdy jesteś na diecie, ważne jest, aby sięgnąć po zdrową dietę, jeśli chcesz zjeść przekąskę o północy. Wielu dietetyków boryka się z problemem nocnego podjadania, ponieważ spożywane przez nich pożywienie ogranicza ich liczbę kalorii w ciągu dnia. Jeśli musisz przekąsić przed pójściem spać, upewnij się, że korzystasz z pożywnej opcji, która napełni Cię stosunkowo niewielką ilością kalorii.
Owoce z masłem orzechowym
Owoce, takie jak jabłko lub banan z dodatkiem łyżki całkowicie naturalnego masła orzechowego, są opcją, szczególnie jeśli czujesz się bardzo głodny. Białko z masła orzechowego napełni cię i powstrzyma twój żołądek przed mruczeniem podczas snu. Owoce mogą również zaspokoić głód słodyczy. Pamiętaj, aby jeść tylko masło orzechowe bez dodatku cukru, ponieważ słodka, uwodorniona marka zawiera więcej kalorii i niezdrowych tłuszczy niż naturalne wersje.
Ser i krakersy
Krakersy pełnoziarniste z serem o niskiej zawartości tłuszczu mogą być satysfakcjonującą gratką dla tych, którzy pragną słonych produktów późno w nocy. Białko i węglowodany w serze i krakersach wypełniają się bez większych porcji. Dopóki monitorujesz wielkość porcji, może to być również przekąska o niskiej kaloryczności. Zjedz nie więcej niż jedną uncję sera i dwa do czterech krakersów.
Warzywa z Hummusem
Pałeczki ze świeżych warzyw z hummusami stanowią przekąskę wypełniającą, w której pakuje się również uderzenie substancji odżywczych. Spróbuj marchewki, selera, papryki, cukinii, squasha i ogórka, aby uzyskać odmiany. Hummus zawiera zdrową fasolę garbanzo i tahini, i jest ogólnie w porządku nawet dla diet niskowęglowodanowych. Pamiętaj, aby wybrać hummus, który nie jest obciążony tłuszczem. Niektóre odmiany zawierają dużo tahini i oliwy z oliwek, które mogą podnieść zawartość kalorii i tłuszczu. Dobre wybory mają około 50 kalorii w dwóch łyżkach stołowych.
Zboże
Pełnoziarniste płatki na zimno z odtłuszczonym mlekiem lub płatkami owsianymi wypełniają opcje przekąsek o północy. Wybierz płatki, które mają bardzo mało cukru i mniej niż 150 kalorii na porcję i upewnij się, że mierzysz je w swojej misce. Wielu ludzi myśli, że są rozsądni przez podjadanie na płatki, ale w końcu jedzą dwie lub trzy porcje zamiast jednej, ponieważ po prostu wypełnili miskę.
Jogurt
Beztłuszczowy lub beztłuszczowy jogurt to przekąska, którą łatwo strawić podczas snu. Wybierz zwykłą odmianę bez dodatku cukru i zamieszaj niewielką ilość miodu lub słodzików bez kalorii, a także, jeśli chcesz, pokrojone owoce.
