Rzeczywiście, aby poczuć się jak zadbane piękno, cera musi być bez skazy, zwłaszcza, że jest to jedno z podstawowych wymagań nowoczesnej mody. W rzeczywistości, jeśli masz nawet złe cechy twarzy, o doskonałej kondycji skóry, będzie ona postrzegana jako atrakcyjna pikantna przyprawa. I zupełnie co innego, jeśli ogólne piękno twarzy i odpowiednie proporcje, stan skóry, a także jej kolor, sugerują wiele pytań.
Czasami, w obliczu takiej sytuacji, w przypadku młodych dziewcząt, oszołomienia i irytacji, są to najbardziej żywe emocje. W końcu, aby świecić młodością, cieszyć się tym krótkim życiem, trzeba jedynie niewielkiego wysiłku, aby zwiększyć samodyscyplinę i jakąś elementarną wiedzę. Ponadto twoje wysiłki na rzecz poprawy cery przyczynią się również do wzmocnienia zdrowia ogólnego, kładąc fundamenty na wiele lat, maksymalnie przedłużając stan młodzieży.
Jak poprawić cerę, analizę konkretnej sytuacji
Aby zrozumieć, jakie konkretne działania należy podjąć osobiście, należy zapoznać się z czynnikami wpływającymi na cerę.Dalsze działania i podjęte kroki można maksymalnie określić, wybierając jeden lub kilka obszarów, ale bardziej kompleksowe podejście do rozwiązania problemu będzie bardziej racjonalne. Tak więc na skórę i jej kolor wpływa:
- wiek;
- stan zdrowia;
- aktywność fizyczna;
- świeże powietrze;
- spoczynek wysokogatunkowy;
- właściwe odżywianie;
- stała i kompetentna opieka.
Jak poprawić cerę, wiek i zdrowie
To chyba najważniejsze czynniki wpływające na cerę, więc jeśli masz już ponad 40 lat lub mniej, ale cera pozostawia wiele do życzenia, z pewnością powinieneś przejść pełne badanie lekarskie. W końcu stan prawie wszystkich narządów natychmiast odbija się na twarzy, na przykład:
- niezdrowy czerwony kolor skóry;
Jeśli nie jest to konsekwencja gorączki i innych czynników przejściowych, najprawdopodobniej masz problem z sercem.
- żółtawy odcień skóry;
Konieczne jest wizyta u specjalisty gastroenterologa, mogą wystąpić problemy w pracy wątroby, śledziony lub żołądka, a także w złym funkcjonowaniu jelit, zaparciach.
- ciemny kolor skóry, bez oparzeń słonecznych;
Konieczne jest sprawdzenie funkcjonowania nerek, oczywiste oznaki choroby mogą być odległe, ale jej przybliżenie w tym przypadku jest oczywiste.
- matowy kolor skóry, brak naturalnego blasku, suchość;
Wyraźne oznaki nieprawidłowego funkcjonowania tarczycy, zaburzenia równowagi hormonalnej mogą być również przejściowe, takie jak ciąża i poród, ale trzeba iść do lekarza.
- ziemista cera;
Złe działanie przewodu pokarmowego, trwałe zatwardzenie, ogólne "zanieczyszczenie" organizmu.
Nie należy jednak zdyskredytować składnika dziedzicznego, który określa kolor skóry. Tak więc, jeśli masz ciemny kolor skóry, delikatny różowy odcień będzie dla ciebie dużym problemem, więc musisz ustawić prawdziwe zadanie.
Oprócz obowiązkowego badania lekarskiego, równolegle do niego, konieczne jest przetłumaczenie ich nawyków i stylu życia jako całości, na zdrowszą podstawę. Powinieneś zacząć od obowiązkowego oczyszczenia ciała, które metody, rozmowa jest osobna, wszystkie porady na ten temat, możesz łatwo znaleźć na wielu stronach.
Jak poprawić cerę, aktywność fizyczną, świeże powietrze
Poprawa wyglądu skóry, ogólny stan skóry, wyeliminowanie łuszczenia i wysuszenia, nadmierne przetłuszczanie się skóry jest możliwe tylko dzięki poprawie zdrowia całego organizmu.Trzeba głęboko uświadomić sobie, że piękna cera jest wynikiem dobrostanu i jej wyraźnego wskaźnika, możemy też powiedzieć, że jest to rodzaj premii, którą przyroda nadaje za prawidłowe zachowanie.
Potężnym czynnikiem w ogólnym odzysku jest obciążenie fizyczne, koniecznie wykonalne, kompetentnie obliczone na dostępne możliwości każdego organizmu, prowadzone na świeżym powietrzu. Aby się z tym spierać, nikt się nie wybiera, ale realizacja i rozpoczęcie działania to już inna sprawa. Tutaj potrzebna jest siła woli i przynajmniej pewien początkowy poziom samodyscypliny, który nie pozwala ci ukryć się za wymówkami takimi jak "pot", "nie ma czasu", "zmęczony", itp ...
Dzięki regularnym sesjom lekkich sportów zdrowotnych w ciele pojawiają się następujące pozytywne efekty, które przyczyniają się do poprawy cery:
- poprawa krążenia krwi;
W wyniku tego procesu wzrasta "dostarczanie" tlenu, a także składników odżywczych do skóry twarzy, przyczyniając się do naturalnej produkcji ciała przez kolagen.
- wzmocnienie procesów metabolicznych;
Dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych, mikroelementów i witamin.
- oczyszczenie ciała;
Jaka jest konsekwencja pierwszych dwóch pozytywnych efektów, odmłodzenie i rewitalizacja wszystkich systemów oraz znaczne zwiększenie wewnętrznych rezerw ochronnych.
Oprócz specjalnie dobranego zestawu ćwiczeń zaprojektowanego dla ciebie, obowiązkowe włączenie do reżimu zdrowia silnika podlega:
- codzienne spacery na świeżym powietrzu;
- przemienność przebiegów w trybie "na następny dzień", tempo biegu - bez przyspieszenia, które nazywa się "bieganiem";
- obciążenia wibracyjne, może to "potrząsać" rękami i nogami, a także skakać;
- Ćwiczenia siłowe;
- ćwiczenia rozciągające.
Jak poprawić cerę, odżywianie
Prawie nikt nie będzie odkryciem, że cera ma potężny wpływ na to, jak i co jesz, bez "porządkowania" w tej dziedzinie twojego życia, nie możesz nawet marzyć o pięknej cerze. Zasady są proste i długo znajome, bez nich, po prostu - nigdzie, najważniejsza tutaj jest zdolność, na początku, zmusić się do ich obserwowania, a wtedy wszystko stanie się "na maszynie". Dosłownie każdy ma słuch o uznaniu tych, którzy odnieśli sukces na ścieżce "zdrowego stylu życia", wszyscy przyznają, że po prostu nie mogą zmusić się do zjedzenia "trucizny", której używali wcześniej.Aby poprawić cerę, musisz porzucić:
- smażone;
- tłuszcz;
- słony;
- słodki.
Jest to aksjomat, prosty i dobrze znany i niezwykle łatwy do zapamiętania, i wykonalny, wystarczy okazać szacunek dla swojego ciała, nie zatruć go i wykształcić się w smakoszach. Przywracając naturalne centra samoregulacji, nieodłącznie związane z naturą, "zabite" przez nasze irracjonalne zachowanie, ciało będzie wdzięczne za piękno i zdrowie.
Obowiązkowe przestrzeganie następujących zasad jedzenia:
- wiele do 5 - 6 razy;
- w tym samym czasie;
- każdy posiłek musi być poprzedzony sałatką owocową lub warzywną;
- Spożycie wody w tych normach medycznych wynosi 1,5 - 2 litrów.
Oprócz zasad ważna jest poprawa jakości samej żywności, powinna to być:
- różnorodny;
Jeśli trudno jest utrzymać kontrolę nad włączeniem różnych produktów spożywczych do codziennej diety, należy wykonać ich rozładowanie i zawiesić na lodówce. Nie musisz więc pamiętać o tym, co możesz zapomnieć, możesz sam sporządzić listę produktów, nie ma sensu ich wymieniać.
- racjonalne;
Racjonalne żywienie oznacza równowagę między białkami, węglowodanami i tłuszczami, z których wszystkie są niezwykle ważne dla utrzymania zdrowia i poprawy koloru skóry.
- wzbogacony błonnikiem pokarmowym;
Współczesny człowiek ma specjalnej potrzeby, aby mówić o ogromnej roli błonnika dla zdrowia, tylko raz, należy przypomnieć, że prosta jest bardzo ważne, aby poprawić cerę, aby wzbogacić swoją własną dietę. Czystość jelita zastaw nie tylko piękną skórę, ale także podstawą dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu.
- energetycznie zrównoważony;
Nie jest konieczne obliczanie każdej zjedzonej kalorii, niż wielu i zaręcza się, wydając na nią bezsensowne zatrudnienie w danym czasie. Jest oczywiste, że istnieją pewne zawody, jak również sytuacja, w której naprawdę potrzebują, ale w codziennym życiu po prostu stosować się do zasady rozsądnej wystarczalności w żywności. Jeśli używałeś bardziej pożywnego i wysokokalorycznego pokarmu, to nadmiar kalorii powinien zostać wydany na pracę fizyczną. Trzymając się tej zasady, nie będziesz musiał liczyć kalorii, z tego procesu utracona zostanie cała przyjemność z jedzenia.
W tej części celowo nie wskazują konkretnych produktów, ważne jest, aby podkreślić, że ogólne zasady, których należy przestrzegać ściśle i tylko myli zadania specyfiki.Należy podkreślić, że dla urody skóry niezbędne są niezbędne witaminy "urody", takie jak A, C i E. Oprócz prawidłowego i racjonalnego odżywiania, oprócz przyjmowania ich z pożywienia, konieczne jest od czasu do czasu przyjmowanie kompleksów witaminowych.
Jak poprawić cerę, pielęgnacja
Aby uzyskać piękną cerę, należy oczyścić skórę i uzyskać maksymalną ilość witamin, które na oczyszczonej skórze wnikają głęboko w naskórek, stwarzając możliwość długotrwałego efektu z właściwej pielęgnacji. Podstawowe zasady:
- oczyszczanie jest obowiązkowe REGULARNE, dwa razy dziennie, rano i wieczorem;
- Użyj peelingów do oczyszczenia raz w tygodniu;
- odżywianie skóry, dostarczane bezpośrednio, dla których regularnie stosujesz różne maski na twarz;
- ochrona skóry przed promieniowaniem ultrafioletowym.
Oprócz wszystkich powyższych działań podjętych w celu poprawy koloru twarzy, najważniejszym momentem jest całkowita redukcja stresujących obciążeń, a także odpoczynek i sen.
