Nie musisz być profesjonalnym sportowcem, aby wiedzieć, że utrzymywanie nawodnienia jest niezbędne podczas aktywności fizycznej, zapobiegając odwodnieniu i skutkom, jakie ma na twoje ciało. Woda była ulubionym napojem wśród sportowców do roku 1965, kiedy doradca medyczny z University of Florida stworzył Gatorade, aby pomóc sportowcom poprawić ich sprawność fizyczną poprzez nawodnienie.
Jak to działa
Sposób działania Gatorade opiera się na prostej koncepcji: kiedy jesteś aktywny fizycznie, pocisz się. Jeśli kiedykolwiek dostałeś pot w twoich oczach, wiesz, że to nie tylko woda, którą tracisz, ale także forma słonej wody. Gatorade może nawadniać jak woda, ale ma także 110 mg sodu sodu na 8 uncji serwowania, a woda nie ma. Gatorade zawiera również węglowodany i elektrolity, z których ostatnie są jonami, które zasilają komórki organizmu.
Zawartość
Woda jest bardziej podstawową opcją, nie zawierającą węglowodanów ani sodu. Jego jedynym zadaniem jest zapobieganie odwodnieniu. Odwodnienie może być w zakresie od łagodnego do ciężkiego i może powodować objawy takie jak zmęczenie, nudności i skurcze mięśni, a także inne dolegliwości. Tak więc dla sportowców, którzy tracą znaczne ilości wody, uzupełnianie ich ciała jest konieczne, nie tylko ze względu na wyniki sportowe, ale także pod względem ogólnego zdrowia.
Przeciętny sportowiec
Normalna aktywność fizyczna niekoniecznie wymaga składników w Gatorade. Źródło: Samo Trebizan / iStock / Getty Images Texas Medical Association przeprowadziło badanie, w którym stwierdzono, że dla przeciętnego sportowca nie ma znaczących korzyści z picia Gatorade lub jakiegokolwiek innego napoju sportowego w porównaniu do wody. Wniosek ten wynika z teorii, że większość osób już spożywa wystarczającą ilość soli i węglowodanów w swojej diecie, aby uzupełnić to, co mogliby utracić podczas normalnej aktywności fizycznej.
Ekstremalny sportowiec
Osoby korzystające z dużych ilości energii mogą korzystać z Gatorade. Źródło: Amy Myers / iStock / Getty Images Poważni sportowcy i ci, którzy są aktywni fizycznie przez długie okresy czasu w ekstremalnym upale, naturalnie tracą więcej wody i soli niż mogą uzupełnić swoją dietę. Aby zrównoważyć większe straty, mogą oni korzystać z dodanych składników odżywczych w Gatorade i innych napojach dla sportowców.
Dodatkowe czynniki
Oprócz fizycznych efektów wody w porównaniu z Gatorade, istnieją inne różnice. Gatorade występuje w różnych smakach, a woda jest bez smaku. Ale z aromatem pochodzi 50 kalorii na 8 uncji. Gatorade, w przeciwieństwie do zera w wodzie. Gatorade kosztuje więcej niż woda, chyba że używasz markowej wody butelkowanej, która może być prawie tak samo droga.
