Imię i nazwisko: Leslie S.
sweet-life.club Nazwa użytkownika: sassyfrasssteele
sweet-life.club Członek od: 29 marca 2011
STATYSTYKA:
Wiek: 48
Wysokość: 5'9 "
Przed pomiarami
Waga: 257 funtów
Rozmiar ubioru / spodni: 24/26
Po pomiarach
Waga: 160 funtów
Rozmiar ubioru / spodni: 8/10
1. sweet-life.club: Jakie było twoje życie przed dołączeniem do sweet-life.club?
Leslie S .: Miałem nadwagę około 20 funtów przez całe moje życie i byłem bardzo osiadły. W latach dwudziestych rozpocząłem serię diet, w których wielokrotnie traciłem i przybierałem na wadze. Przeszłam od małej nadwagi do chorobliwej otyłości. Chociaż zawsze byłem bardzo pozytywną i otwartą osobą, w środku byłem pełen bólu. Nie chciało mi się, aby mój zewnętrzny wygląd odzwierciedlał Leslie w środku, Leslie, który chciał rozsiewać radość i inspirację. Byłem zły i zgorzkniały. Byłem żonaty dwudziestoparolatkiem i czuję, że moja walka z moją nadwagą - i fakt, że byłem tak nieszczęśliwy w środku - był głównym czynnikiem w upadku mojego małżeństwa. Mój były mąż zawsze mnie wspierał, bez względu na moją wagę, ale byłem nieszczęśliwy i dlatego rzucałem się na niego i cały świat na bieżąco. Nigdy nie ćwiczyłem, paliłem paczkę i pół papierosów dziennie i jadłem fast food prawie codziennie. Nie miałem żadnych prawdziwych celów w moim życiu i zasadniczo czułem się zagubiony i niegodny.
2. sweet-life.club: Co zainspirowało cię do zmiany?
Leslie S .: Punktem zwrotnym było zdecydowanie narodziny mojego syna. Chociaż nie było to z dnia na dzień, stając się matką zdecydowanie przestawiłam się we mnie. Zdałem sobie doskonale sprawę, że nie chodzi już tylko o to, że dobrze wyglądam, chodziło o to, by dać przykład zdrowia i kondycji mojego syna i móc być aktywnym uczestnikiem jego życia. W wieku 3 lat poklepał mnie po brzuchu i zapytał, dlaczego mój brzuch jest taki duży. Wiedziałem wtedy, że muszę włożyć swoje myśli w czyn. Napisałem listę powodów, dla których chciałem zmienić swoje życie - nie tylko schudnąć - i przykleiłem je do komputera w pracy. Mój syn był numerem jeden na mojej liście. Ludzie zobaczą listę i zapytają mnie, co to znaczy, i chociaż początkowo mogłem być zakłopotany, teraz cieszę się, że mogę podzielić się podróżą zdrowia i zmianami, które podjąłem wraz ze światem.
Narodziny jej syna były impulsem do powrotu do formy. Źródło: dzięki uprzejmości Adair Freeman 3. sweet-life.club: W jaki sposób sweet-life.club pomaga ci schudnąć?
Leslie S .: Straciłem większość mojej wagi ponad rok. Jednak dopiero kilka lat później, kiedy naprawdę zacząłem uwielbia ćwiczyć i chodzić na siłownię (jak również poznawać czyste odżywianie), stało się dla mnie prawdziwym sposobem na życie - takim, który mam utrzymywana od prawie dekady. Dostaję biuletyn sweet-life.club i uwielbiam czytać artykuły i śledzić innych na forach społecznościowych. Myślę, że niezwykle ważne jest, aby niemal uczynić swoje hobby hobby. W ten sposób naturalnie chcesz śledzić najnowsze osiągnięcia i wiadomości dotyczące odżywiania, a także wysłuchać opinii ekspertów i innych osób, które zmagają się z tymi samymi problemami lub które decydują się na priorytetowe ćwiczenia i zdrowe odżywianie.
4. sweet-life.club: Jaki był twój system wsparcia?
Leslie S .: Moja podróż była długa. Rozwiodłem się i poruszyłem, zanim straciłem na wadze, więc większość moich bliskich przyjaciół nigdy tak naprawdę nie znała "starej" mnie i trudno mi było owijać ich umysły wokół tego, że nigdy nie byłem tym, kim teraz jestem. To czasami utrudnia im zrozumienie mojego poświęcenia i silnej potrzeby trzymania się mojego programu przez 90 procent czasu.
Na szczęście mam jedną dziewczynę, którą znam od dzieciństwa, która jest moją największą mistrzynią na sali gimnastycznej iw moim czystym jedzeniu, i ona pierwsza mnie wzywa, jeśli widzi, że wymyślam jakieś usprawiedliwienie lub się rozluźnię. Moja matka również bardzo wspierała, podobnie jak mój syn, który wyrósł na całkiem sportowca. Z dumą mogę powiedzieć, że mając 16 lat, nigdy tak naprawdę nie wiedział nic poza aktywną mamą, która większość wolnego czasu spędza na siłowni, która jest naszym domem z dala od domu. Moi przyjaciele i rodzina bardzo wspierali moje wysiłki zmierzające do ukończenia czterech półmaratonów i jednego pełnego, a ja nie mogłem tego dokonać bez ich miłości i wsparcia.
Kiedy Leslie trafia na siłownię, skupia się na ćwiczeniach górnych i dolnych. Źródło: dzięki uprzejmości Adair Freeman 5. sweet-life.club: Jaki jest twój ulubiony sposób na wypracowanie?
Leslie S .: Moim ulubionym treningiem jest siłownia. Uwielbiam podnosić ciężary i za każdym razem, gdy tam jestem, koncentruję się na górnej lub dolnej części ciała. Robię też 30 minut cardio, które przyznaję, nie jest moim ulubionym. Generalnie wykonuję trening cardio na schodach lub bieżni ustawionej na bardzo stromym zboczu. Byłem bardzo uzależniony od biegania w tym samym czasie, a oprócz biegania kilku połówek i pełnego maratonu, biegałem niezliczoną ilością 5Ks i 10Ks. Trochę się wypaliłem, a teraz dopiero zacząłem. Prowadziłem Halloween na pięciu milach i zrobiłem czteromilowy wyścig z moim synem i najlepszym przyjacielem w Święto Dziękczynienia. Z dumą mogę też powiedzieć, że rok temu ukończyłem trening INSANITY Shaun T. Mój syn poprosił mnie, żebym go kupił, a on przeżył tylko tydzień! To była najtrudniejsza rzecz, którą zrobiłem obok maratonu, ale tak satysfakcjonujące!
6. sweet-life.club: Jaki jest twój tygodniowy harmonogram ćwiczeń?
Leslie S .: Chciałbym być odpowiedzialny za co najmniej trzy dni na siłowni w ciągu tygodnia i jeden dzień w weekend. Zwykle chodzę po pracy i spędzam tam około półtorej godziny. Kiedy mój kalendarz towarzyski jest zapakowany w wieczory, staram się zmieścić w skrócie podczas mojej przerwy na lunch.
Uważam, że mam mniej energii i ogólnie nie jestem tak szczęśliwy, kiedy pomijam swoje treningi, co czasami się zdarza. Mówię ludziom przez cały czas, że wypracowanie jest moim lekiem na zdrowie psychiczne. Uważam, że korzyści mentalne są tak samo ważne, jak fizyczne. Dowiedziałem się też, że najtrudniejszą częścią jest rozpoczynanie lub po prostu odchodzenie. Jeśli powiesz sobie, że musisz zrobić tylko 10 minut, prawie zawsze kończysz decydowanie o zakończeniu całego treningu.
Leslie uważa, że psychiczne korzyści płynące z ćwiczeń są tak samo ważne jak fizyczne. Źródło: dzięki uprzejmości Adair Freeman 7. sweet-life.club: Jaki jest typowy dzień posiłków i przekąsek?
Leslie S .: Bardzo staram się przestrzegać czystego sposobu odżywiania. Straciłem pierwsze 30 funtów na Weight Watchers, drugie 30 na diecie niskowęglowodanowej, a następnie osiem lat temu odkryłem siłownię i czyste jedzenie. Właśnie wtedy moja podróż naprawdę się zaczęła. Moje życie całkowicie się zmieniło, a resztę wagi straciłem.
Typowy dzień dla mnie obejmowałby ciepłą wodę i cytrynę z probiotykami, kiedy się obudzę, a następnie kawę w pracy, a następnie poranny koktajl mleka migdałowego, siemię lniane, brązowy proszek z białka ryżu, grecki jogurt i mrożony banan i jagody. Obiad to zazwyczaj puszka tuńczyka z ćwiartowaną porcją avocado i zmieszaną z dodatkiem ogórka i hummusu. Na obiad zazwyczaj jem jakiś rodzaj ryby, a ja smażę dużą patelnię warzyw, takich jak pieczarki, świeży szpinak, cukinia, brokuły, itp. Zwykle zjadam garść orzechów lub kawałek chleba Ezekiela z naturalnymi masło orzechowe na przekąskę. Piję dużo wody i gorącej zielonej herbaty. Zazwyczaj wypijam kieliszek wina z kolacją - to moja ulubiona uczta.
8. sweet-life.club: Jaki jest zakres kalorii, które spożywasz dziennie?
Leslie S .: Szczerze mówiąc, zwykle nie liczę kalorii. Od czasu do czasu próbowałem pozostać w zasięgu od 1200 do 1500. Wiem, co mogę jeść i co lubię, i oglądam wielkości porcji, a także żarłocznie czytam etykiety.
Leslie stara się utrzymać w granicach 1 200 i 1500 kalorii dziennie. Źródło: dzięki uprzejmości Adair Freeman 9. sweet-life.club: Jakie są zdrowe zszywki, które są zawsze w twojej kuchni?
Leslie S .: Awokado, w pełni naturalne masło orzechowe, różnorodne świeże warzywa (cukinia, squash, brokuły, szpinak, pieczarki, papryka i ogórki), ryby i hummus są zawsze w mojej kuchni.
10. sweet-life.club: Jak radzisz sobie z posiłkami?
Leslie S .: Codziennie jem obiad w pracy i myślę, że to bardzo ważne. (Kiedy miałam nadwagę, jadłam codziennie na lunch.) Zwykle robię zakupy w niedzielę, więc mam wystarczająco dużo jedzenia na tydzień. Mam szczęście, że mam kuchnię w pracy, więc zapełniam ją w poniedziałki i codziennie naprawiam lunch. Mam też zdrowe przekąski, takie jak orzechy. Zasadniczo jem tę samą wersję obiadu od poniedziałku do piątku. W weekend mam trochę więcej swobody i powiedziałbym, że niedziela to zdecydowanie mój dzień na oszustwo.
Akcje Leslie, które są wdzięczne i pozytywne, pomagają najbardziej, mówiąc sobie, kiedy budzi się: "Dzisiaj będę najlepszy, jak to możliwe." To nowy dzień. " Źródło: dzięki uprzejmości Adair Freeman 11. sweet-life.club: Jakie było największe wyzwanie, przed którym stanąłeś?
Leslie S .: Myślę, że samo życie jest największym wyzwaniem. Kiedy musiałem stawić czoła rozpadowi związków lub innym emocjonalnym zawirowaniom w moim życiu, musiałem ciężko pracować, aby nie wpłynąć na moje jedzenie (albo nie jem wystarczająco, albo pocieszając się jedzeniem). Nadal nad tym pracuję. Jestem singlem i towarzysko całkiem sporo, więc dokonywanie dobrych wyborów, kiedy jadam jest zawsze wyzwaniem. Ten ostatni rok był dla mnie walką. Ukończyłem 48 lat, mój syn jest młodszy w liceum, pracuję na pełny etat, zgłaszam się na ochotnika - a czasami jestem po prostu zmęczony. Łatwiej jest opuścić salę gimnastyczną lub nie przygotować posiłków, ale zdaję sobie sprawę, że za każdym razem, gdy biorę "łatwą drogę wyjścia", płacę za to, mając jeszcze mniej energii i motywacji. Myślę, że po prostu budzisz się każdego dnia i mówisz: "Dzisiaj będę najlepszy, jak to możliwe, to nowy dzień". Myślę, że bycie wdzięcznym i pozytywnym pomaga najbardziej.
12. sweet-life.club: Jaki jest twój największy sekret sukcesu, którym chcesz się podzielić z innymi?
Leslie S .: Każdy musi mieć swój własny moment "aha". Dla mnie było to narodziny mojego syna. Ogólnie rzecz biorąc, nie jest to tak skuteczne, jeśli pasuje do określonej wielkości lub do ponownego połączenia lub z powodu twojego przyjaciela / matki / męża / itp. Cię prześladuje. Musisz kochać siebie i zdać sobie sprawę, że jesteś godny i zdolny zrobić wszystko, na co nastawisz swój umysł.
Sporządź listę powodów, dla których chcesz zmienić swoje życie i uwierz, że możesz. Mocno wierzę w pozytywne nastawienie i podejmuję wyzwanie, by zrobić więcej, niż kiedykolwiek mogłem. Znajdź innych, którzy wierzą w Ciebie i którzy jedzą zdrowo i ćwiczą. Otocz się ludźmi, którzy chcą, abyś odniósł sukces. Zanurzam się w wielu czasopismach poświęconych zdrowiu i książkach biegaczy, sportowców i dietetyków. Zawsze czytam o najnowszych przełomach i postępach w żywieniu.
Nie podążaj za trendami. Odkryj, co działa dla Ciebie. Znajdź zdrową żywność, która jest dla Ciebie smaczna. Odniosą Państwo sukces i nie będzie to dieta, której się boicie lub tymczasowa poprawka. Moim zdaniem wymagane jest małżeństwo ćwiczeń i czyste odżywianie. Oba są ważne i odegrają ogromną rolę pomagając ci osiągnąć cel.
Wreszcie ważę się każdego dnia. Wiem, że dla niektórych może się to wydawać przesadne, ale działa to dla mnie i pomogło mi odciążyć ciężar i utrzymać go w granicach od 5 do 10 funtów przez dekadę. Jeśli nie ważę codziennie, to jest to zbyt łatwe dla funtów, o których nie wiem, że dodają się do pełzania. Skala nigdy nie kłamie.Poinformuje cię, jeśli nie jesz ani nie ćwiczysz tak, jak powinieneś.
Liz przeszła od osoby "idei" do kobiety czynu - i to miało znaczenie. Źródło: dzięki uprzejmości Adair Freeman 13. sweet-life.club: Czy możesz opisać, jak wygląda twoje życie?
Leslie S .: Moje życie jest teraz zupełnie inne niż przed utratą wagi. Przeszedłem od osoby "idei" do kobiety działania! Staruszek siedziałby późno, spał przez pół dnia, jedząc fast food i paląc bez przerwy - przez cały czas marząc o tym, by móc nosić modę, którą tak kochałem i mogąc chodzić spokojnie w każdym pokoju lub sytuacji. Ponieważ straciłem na wadze i trzymałem ją z daleka, wiem, że jestem inspiracją dla wielu ludzi wokół mnie. Jestem lepszą matką i przyjacielem. Przez ostatnie cztery lata zgłosiłem się na ochotnika do "Posiłków na kółkach", zasiadam w zarządzie programu przywództwa dla społeczności i jestem pozytywnym wzorem dla mojego syna, przyjaciół i rodziny. Jestem szczęśliwy. Jestem dumny. Kocham siebie. Rangę traciłbym na wadze i utrzymywałam ją jako główne osiągnięcie życiowe - właśnie tam, z wykształceniem wyższym. Bycie matką jest największym darem, jaki dał mi Bóg, a największym darem, jaki dałem sobie i moim synem, jest stworzenie dla nas zdrowego stylu życia, zdrowego odżywiania i ćwiczeń oraz oddania naszej społeczności.
Napisane przez: Ann Rusnak
