Maszyny eliptyczne, zwane także maszynami do ćwiczeń krzyżowych, są maszynami cardio zaprojektowanymi do wykonywania treningu aerobowego z niewielkim lub zerowym oddziaływaniem. Ruch wymagany do obsługi maszyny to skrzyżowanie między chodzeniem i bieganiem, bez naprężeń stawów, które powoduje bieganie. Maszyny eliptyczne często mają wyświetlacz, który pokazuje przebytą odległość, lub obroty lub kroki wykonane podczas treningu. Jeśli Twoja maszyna nie wyświetla przebytej odległości, istnieją sposoby, aby dowiedzieć się, ile kilometrów minęło, podłączając kroki wykonane w podstawowych formuł matematycznych.
Pokaz
Sprawdź wyświetlacz swojej maszyny eliptycznej NordicTrack. Większość powinna wyświetlać mile przejechane lub mieć opcję zmiany wyświetlacza, aby pokazać przebyty dystans. Wiele osób przewija różne funkcje, jeśli naciśniesz "Wyświetlacz", "Tryb" lub "Odległość". Jeśli wyświetlacz urządzenia nie oferuje możliwości śledzenia przebytej odległości, powinien pokazywać wykonane obroty.
Krok
Niektóre maszyny mają regulowaną długość kroku. Z innymi będziesz musiał zmierzyć długość kroku. Zmierz od najdalej wysuniętego położenia pedału do najdalej wysuniętego położenia pedału w calach. Przelicz ten pomiar na stopy i podziel przez 5,280. To jest liczba stóp w jednej mili. Wynikowa liczba to liczba kroków, które musisz pokonać, aby pokonać równowartość jednej mili.
Średnica koła
Zmierz promień koła. Jeśli jest zamknięta, zmierz od środka do zewnętrznej krawędzi plastikowej pokrywy. Pomnóż razy dwa razy promień, aby określić średnicę. Następnym krokiem jest określenie obwodu koła. Najłatwiej to zrobić, aby pomnożyć razy średnica pi, która wynosi 3,141592. Powiedzmy, że twój promień wynosi 10. Oznacza to, że średnica wynosi 20, a obwód 62.83184. Przelicz pomiar obwodu, który znajduje się w calach, na stopach (podziel przez 12). Obwód wynosi 5.23598. Ta liczba to przebyta odległość na obrót. Oblicz liczbę obrotów potrzebnych do pokonania jednej mili, dzieląc liczbę stóp w jedną milę na liczbę stóp pokonanych na obrót. 5 280 podzielonych przez 5,23598 jest 1008,4. Dlatego potrzeba około 1008 obrotów, aby pokonać jedną milę na tej maszynie do ćwiczeń eliptycznych.
Uwaga
Nie wszystkie urządzenia są prawidłowo skalibrowane, więc wyświetlany przebytej odległości nie zawsze jest poprawny. Ogólnie rzecz biorąc, im wyższa jakość urządzenia, tym dokładniejszy będzie jego odczyt, ale nie zakładaj, że jest on poprawny. Najlepszym sposobem na określenie przebytej odległości jest zmierzenie długości kroku lub obwodu koła.
