Hemoroidy są żyłami w odbytnicy i odbytnicy, które uległy zapaleniu i obrzękowi. Według MayoClinic.com, hemoroidy są częstym schorzeniem, które dotyka co najmniej połowę dorosłych w wieku 50 lat. Zmiany w diecie, takie jak zwiększenie spożycia błonnika przez spożycie owoców, mogą pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia hemoroidów. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania wysokobłonnikowej diety na hemoroidy.
Fizjologia
Odbity odbyt i odbytnica są wyłożone błonami śluzowymi pokrywającymi skupiska żył. Kiedy odcedzisz się podczas ruchu jelit, zwiększa się ciśnienie w tych żyłach. Jeśli cierpisz na przewlekłe zaparcia, większość wypróżnień może wymagać wysiłku. Zaparcie może również prowadzić do siedzenia w toalecie przez dłuższy czas, aby dokończyć wypróżnianie. Z biegiem czasu, ten wysiłek i długotrwałe siedzenie mogą wytworzyć wystarczającą presję, aby spowodować obrzęk i stan zapalny żył charakterystyczny dla hemoroidów.
Zapobieganie światłowodom i hemoroidom
Wiele przypadków zaparć jest wynikiem braku błonnika w diecie. Błonnik, który znajduje się w wielu owocach, pomaga wciągnąć wodę do przewodu pokarmowego, zmiękczając stolec i ułatwiając przejście. Skutkuje to mniejszym wysiłkiem, a tym samym mniejszym ciśnieniem, podczas wypróżniania. Z tego powodu regularne spożywanie wystarczającej ilości błonnika pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia hemoroidów.
Zalecenia dotyczące włókien
Przeciętny Amerykanin dziennie zużywa około 15 g błonnika, zgodnie z informacjami National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Jest to niewystarczające, ponieważ ogólne zalecenie dotyczące błonnika wynosi 25 g dziennie dla kobiet i 38 g dziennie dla mężczyzn. Zaspokojenie zaleceń dotyczących włókien jest ważne, jeśli masz skłonność do wywoływania hemoroidów.
Zawartość włókien owocowych
Owoce, które zawierają co najmniej 5 g błonnika, co stanowi około 20 procent dziennej wartości, na porcję mogą nosić etykietę "bogata w błonnik", zgodnie z Fundacją Produce for Better Health Foundation. Te owoce to jabłka, jeżyny, maliny i gruszki.
Owoce zawierające od 2,5 g do 5 g błonnika na porcję lub od 10 do 19 procent dziennej wartości są określane jako "dobre źródło błonnika." Owoce te obejmują jagody, banany, daktyle, figi, kiwi, guawy i pomarańcze.
Rozważania
Jedząc owoce, które mogą pomóc w zaspokojeniu twoich potrzeb, nie powinieneś polegać tylko na owocach na włókno. Inne pokarmy bogate w błonnik, takie jak fasola, produkty pełnoziarniste, warzywa i orzechy, to inne składniki zdrowej diety.
Zwiększaj stopniowo spożycie owoców i innych pokarmów bogatych w błonnik. Jeśli zbyt szybko zwiększysz dzienne spożycie błonnika, nie da Ci to czasu na dostosowanie się i może powodować nieprzyjemne objawy trawienne, takie jak gaz, biegunka, wzdęcia i skurcze brzucha.
