Jak wybrać odpowiednie trampki do biegania? - Zalecenia i modele

Wielu początkujących biegaczy zastanawia się, jak wybrać odpowiednie trampki do biegania, aby poprawić swoją technikę? Postaramy się odpowiedzieć na to pytanie w najbardziej szczegółowy sposób

Spróbujmy wysłuchać rad ekspertów, jak wybrać buty do biegania. Co o tym mówią? Dlaczego ważne jest, aby zwracać uwagę na właściwe buty?

Trampki do biegania różnią się od innych butów

Czym różnią się buty do biegania od zwykłych butów?

Jak wiadomo, buty do sportu różnią się od zwykłych. Buty do treningu na siłowni powinny więc mieć idealną przyczepność na powierzchni. Do gry na trawie są dodatkowo wyposażone w kolce. Buty dla ciężarowców muszą koniecznie mieć mały obcas i twardą podeszwę.

Główną różnicą w butach do biegania jest:

• niewielka waga;
• obecność wyściółki w pięcie lub części palcowej w celu pochłaniania i rozpraszania obciążeń udarowych; w wysokiej jakości trampkach, najczęściej do tych celów stosuje się specjalny żel, plastikowe fale lub piankową poliuretanową poduszkę powietrzną; Lokalizacja urządzeń amortyzujących zależy nie tylko od budowy stopy betonowej, ale także od wybranej techniki biegu;
• wysoka elastyczność przedniej części buta;
• obecność wkładek z wytrzymałej gumy lub tworzywa sztucznego w celu zwiększenia odporności podeszwy na ścieranie;
• asymetryczne sznurowanie do regulacji szczelności;
• obecność supinatora na wkładce, aby zmniejszyć kompresję kręgosłupa; a takie wkładki muszą koniecznie być zdejmowane, aby w razie potrzeby można je było wymienić na ortopedyczne.

Zwróć uwagę na obecność pochłaniania wstrząsów w części pięty lub palca, aby wchłonąć i zdyspergować przyspieszenia uderzeń

Rada! Modele o wysokiej jakości nie są tanie. Dlatego też, jeśli korzystasz z biegania tylko jako rozgrzewki przed głównym treningiem, specjalne trampki nie można kupić. Wystarczy wybrać dowolny łatwy i wygodny, idealnie siedząc na stopie.

Obuwie w zależności od rodzaju powłoki

Aby wybrać "odpowiednie" trampki do biegania, należy postępować zgodnie z rodzajem pokrycia. W zależności od tego typu sportowe trampki są podzielone na trzy grupy:

• szlak do biegania w terenie (na przykład w lesie lub parku): bardziej sztywny i gęsty; powinien mieć bardziej "agresywny" ochraniacz dla idealnej przyczepności do gleby;
• trampki na bieżnie: mają niższą grubość podeszwy i bardziej elastyczny top;
• Przeznaczony do treningu na gęstej twardej nawierzchni (na przykład asfalcie): podobny do modeli do bieżni, ale musi mieć idealne amortyzatory, aby skompensować uderzenia.

Trampki do biegania po twardej nawierzchni powinny mieć idealne amortyzatory kompensujące wstrząsy

Rada! Początkujący często zadają pytanie: "Jak wybrać buty do biegania na asfalcie"? Jednak korzystanie z twardych dróg asfaltowych nie jest najlepszym rozwiązaniem dla słabych nóg. Jeśli zdecydujesz się na sport, lepiej wybrać specjalistyczne bieżnie, które są wykonane z gumy i mają wystarczającą amortyzację lub prowadzić zajęcia w lesie lub parku i biegać po względnie miękkim, sprężystym podłożu do tych celów.

Trampki dla kobiet

Niewiele osób wie, że stopa kobiety ma inny kształt i proporcje. Oznacza to, że niezależnie od tego, jak lubisz trampki "unisex", w sporcie, powinieneś wybrać tylko specjalne buty damskie, które mają:

• dodatkowa wysokość w obszarze pięty; takie buty znacznie zmniejszają ryzyko uszkodzenia ścięgna Achillesa (pięty);
• węższy but;
• miększa amortyzacja.

Wyjątkiem od powyższych zasad jest obuwie "maraton" przeznaczone do zawodów. Kiedy ją tworzysz, główny nacisk kładzie się na trampki do redukcji wagi. Jednak w przypadku stałego szkolenia nie są one przeznaczone.

Damskie buty do biegania, w przeciwieństwie do męskich, mają dodatkową wysokość w okolicy pięty; takie obuwie znacznie zmniejsza ryzyko uszkodzenia ścięgna Achillesa (kości piętowej)

Rada! Wybierając buty do biegania, powinieneś zawsze brać pod uwagę własną wagę. Im mniej twoich mięśni jest trenowanych i im więcej masy ciała, tym większa amortyzacja powinna mieć buty. Aby chronić stawy przed przedwczesnym zużyciem i częściowym usunięciem obciążenia z więzadeł i ścięgien, osoby o zwiększonej masie ciała powinny również wybrać modele z zagęszczonymi ochraniaczami.

Kategorie stabilności i neutralności. Płaskonożność

Bez wchodzenia w terminologię, spróbujmy wyjaśnić, czym są buty Stabilne i Neutralne. To, że niektórzy ludzie mimowolnie chodzą lub biegają, rozkładają nogi. Ten rodzaj chodu jest czasami nazywany "baletem". Specjalne buty są również potrzebne osobom, które chodzą lub biegają trochę na spacerze (tutaj mamy na myśli nie wady stóp, które wymagają specjalnych butów na zamówienie, a mianowicie, cechy chodu).

Tak więc, w zależności od rodzaju rozmieszczenia stóp, producenci oferują kilka rodzajów butów do biegania, ze specjalnym cięciem:

• z oznaczeniem Neutralnym: ze specjalnymi amortyzatorami umieszczonymi po bokach stopy, dla osób, które stawiają stopy lekko na boki (będą niezdarne);
• Buty dla osób z nogami baletowymi; mieć oznaczenie Stabilność.

Istnieją specjalne buty do biegania, w zależności od ruchów stopy

Bycie nieśmiałym i uważanie stóp w sklepie za stopę płaską, płaskie stopy lub "balet" nie są tego warte. W zwykłym życiu te małe wady nie są dla nikogo widoczne. Wybierając takie same wygodne i bezpieczne obuwie do uprawiania sportów, decydujące znaczenie może mieć ustawienie stopy. Co więcej, osoby o idealnym chodzie nie są tak często - na przykład tylko płaskie stopy cierpią ponad 20% populacji.

Rada! W przypadku poprzecznych lub podłużnych płaskich stóp w butach do biegania, należy włożyć specjalne wkładki ortopedyczne (podnóżki), zaprojektowane w celu zmniejszenia obciążenia układu ruchu i zmniejszenia ryzyka obrażeń.

Wybierz buty według sezonu

Jeśli kończy się sezon letni i nadchodzi jesień, nadszedł czas, aby zmienić obuwie sportowe. Lekkie i oddychające modele letnie, niestety, zbyt szybko stają się mokre, a na okres jesienno-wiosenny nie jest pożądane ich stosowanie.

Trampki, wyprodukowane przez technologię membranową Gore-tex. (oznaczone g-tx), mają doskonałe właściwości odpowietrzania i prawie absolutną wodoodporność

Nawet jeśli produkty są wykonane z tkaniny, niekoniecznie muszą się zamoczyć. Na przykład, trampki, wyprodukowane przez technologię membranową Gore-tex. (oznaczone g-tx), mają doskonałe właściwości odpowietrzania i prawie absolutną wodoodporność.

W okresie jesienno-wiosennym można kupić wysokiej jakości buty sportowe ze specjalną wodoodporną impregnacją. Oczywiście wspinać się w głębokich kałużach lub biegać po śniegu w nich jeszcze nie warto, ale w wilgotną, deszczową pogodę będą dla twoich stóp niezawodną ochroną.

Produkty na zimę powinny być wykonane z bardziej gęstych materiałów, zdolnych do zatrzymywania ciepła. Biorąc pod uwagę ciepłe skarpety, należy je pobrać o 0,5 rozmiaru większego niż zwykle.Ochraniacz takich butów powinien być bardziej stabilny i lepiej przylegać do powierzchni niż w butach letnich.

Rada! Jak wybrać trampki do biegania w zimie? Kupując zimowe trampki, weź ze sobą skarpetki, w których planujesz iść na sport. Pomoże to ustalić prawidłowy rozmiar.

W okresie jesienno-wiosennym można uzyskać wysokiej jakości sneakersy tekstylne ze specjalną wodoodporną impregnacją

Trening trampki i "maraton"

Obuwie do biegania w zależności od celu dzieli się na:

• zwykłe szkolenie;
• przeznaczone tylko do konkurencji, w tym maratonie, mają cienką podeszwę i wagę, ale zatrzymać je chronić przed skutkami fizycznymi są znacznie mniejsze.

Rada! Pomimo faktu, że buty do biegania przeznaczonego do konkurencji, to jest bardzo łatwe i wygodne w użyciu ich do szkolenia w żadnym wypadku nie powinno być. W końcu stopień ochrony stopy jest zminimalizowany.

Sneakersy od Nike

To obuwie nie na próżno otrzymało tytuł najlepszych butów do biegania. Jego wyróżnikiem jest „wafel” podeszwa, przez który nie tylko zmniejsza ich wagę, ale również zwiększyć siłę wstrząsu, gdy uruchomiony.To właśnie ten opatentowany wynalazek doprowadził tego producenta do lidera.

To obuwie nie na próżno otrzymało tytuł najlepszych butów do bieganiaJego charakterystyczną cechą jest podeszwa "wafelkowa", dzięki której nie tylko zmniejsza się jej waga, ale także zwiększa siłę skoku podczas bieguPodeszwa Nike jest dość twarda, ale czubek jest bardziej miękki i elastyczny

Ponieważ większość z nas chodzi lub biegnie od pięty do palca stopy, podeszwa Nike jest wystarczająco mocna, ale czubek jest bardziej miękki i elastyczny. Jako amortyzator stosuje się poduszkę powietrzną z pianki.

Rada! Jak wybrać buty do biegania Nike? "Prawdziwe" trampki tej firmy mają podeszwy z najbardziej złożonego materiału kompozytowego. Innym charakterystycznym detalem takich butów jest mały, schludny mały tag przyczepiony do wnętrza języka.

Sneakers Asics

Na uwagę zasługuje również japońska firma Asix, która ma własny instytut badawczy do badania butów do biegania. Wierzchołek takich butów jest wystarczająco gruby i doskonale chroni stopy przed kurzem i wilgocią. Jako amortyzator, Japończycy używają specjalnego bloku żelu.

Asics Gel-Trail: z amortyzatorem w okolicy pięty

Możesz wybrać dwa buty do biegania do biegania Asics:

• Asics Gel-Trail: z amortyzatorem w okolicy pięty;
• Asics Gel-Kayano: ze specjalną elastyczną siatką.

Rada! Wybierając buty Asix powinien zawsze zwracać uwagę na swoją wagę. W fałszywych tenisówkach stosuje się cięższe i tańsze materiały.

Asics Gel-Kayano: ze specjalną elastyczną siatką

Zwróć uwagę na podeszwę. W większości przypadków wykonuje się ją za pomocą technologii Trusstic z elementów odlewanych w środkowej części. Zwykle guma lub tani plastik w tym przypadku, oczywiście, japoński nie jest używany.

Produkty Reebok

Te trampki są nie tylko zaliczane do kategorii najbardziej atrakcyjnych pod względem estetycznym, ale również mają niewielką wagę, więc nie mogą lepiej pasować do sportu. Wierzch tego buta jest zbudowany przy użyciu technologii Reebok NanoWeb i ma wentylowaną siatkę. Niezawodnie utrzymuje stopę przy dowolnym zgięciu stopy i znacznie zmniejsza ryzyko obrażeń.

Góra buta została zaprojektowana przy użyciu technologii Reebok NanoWeb i ma wentylowaną siatkęPodstawa Reebok została zaprojektowana z myślą o dużej prędkości i doskonałej przyczepności

Podeszwa zewnętrzna Reebok została zaprojektowana z myślą o dużej prędkości i doskonałej przyczepności. Aby zapewnić komfortową pracę, producent opracował produkty na maksymalne zginanie i miękkie podeszwy.

Rada! Wybierając produkty Reebok powinien zwracać uwagę na jakość szwów - ten producent jest idealny. Podrobione egzemplarze często mają ślady kleju, zadziory i wyraźny zapach chemii. O autentyczności towaru można ocenić i na opakowaniu: musi ono być wykonane tak jakościowo, jak same buty.

Sneakers Adidas

Produkty te są wytwarzane na cienkiej, ale bardzo mocnej i elastycznej podeszwie za pomocą technologii QuickStrike. Amerykanie oferują dwa podstawowe typy butów do biegania:

• ClimaCool jazdy: przepuszczalny dla powietrza wentylację stopy i wycofania intensywnego ciepła i wilgoci z górnej oddychającej siatki, specjalny perforowanej wkładki i wyłącznie ventvstavkami;
• Adizero Takumi Sen: superlekkie modele do zawodów o wadze do 180 g ze wspierającą konstrukcją stopy.

CLIMACOOL jazdy: oddychających butów wentylację stopy i wycofania intensywnego ciepła i wilgoci z górnej oddychającej siatki, specjalny perforowanej wkładki i wyłącznie ventvstavkamiAdizero Takumi Sen: superlekkie modele do zawodów o wadze do 180 g ze stopą wspierającą

Rada! Jeśli nie jesteś w stanie kupić Adidas w specjalistycznych sklepach tej marki, należy sprawdzić oficjalną stronę producenta. Porównaj kolor wybrany w sklepie z sugerowanymi na stronie.Możliwe, że Adidas po prostu nie uwalnia takich kolorów. Należy również pamiętać, że logo Adidas musi być wytłoczone, a nie wykonane w formie naklejki. Te same wskazówki można wykorzystać przy wyborze butów innych marek.

5 praktycznych wskazówek dotyczących wybierania butów do biegania

Na końcu artykułu postarajmy się krótko opisać główne punkty, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze butów do biegania:

• Nawet nowe tenisówki nie powinny w ogóle siedzieć na nogach - powinieneś być w stanie lekko poruszyć palcami.
• Zbyt stare buty nie powinny być używane do uprawiania sportu. Amortyzatory w takich sneakersach, najprawdopodobniej już dawno opadły.
• Nie słuchaj sprzedawców, którzy próbują cię przekonać, że trampki w końcu rozciągną się i "noga" w razie potrzeby. Dobre buty nie muszą być noszone specjalnie.

Zbyt stare buty nie powinny być używane do uprawiania sportu. Amortyzatory w takich trampkach, najprawdopodobniej dawno już się ugięły

• Aby nie pomylić się z rozmiarem, nigdy nie idź wieczorem, aby dopasować się do opuchniętych stóp po długim dniu pracy.
• Aby dokładnie wybrać rozmiar butów do biegania, lepiej jest przejść specjalny test stopy za pomocą skanera iStep. I taki skaner nie tylko jest w stanie dokładnie określić twój rozmiar, ale także rodzaj łuku stopy, ciśnienie poszczególnych obszarów i inne parametry. W centrach sprzedających obuwie sportowe używają również testowania wybranego obuwia na bieżniach.