Grypa, bardziej znana jako grypa, jest infekcją wirusową, która atakuje górne drogi oddechowe, powodując objawy, takie jak przekrwienie, kaszel, ból głowy, gorączkę, dreszcze i zmęczenie. Jest to wysoce zaraźliwa choroba, rozprzestrzeniająca się w powietrzu i dotykająca zanieczyszczonych powierzchni. Chociaż witaminy mogą nie wyleczyć grypy, mogą one wspomagać działanie układu odpornościowego, zmniejszając ryzyko zakażenia grypą. Należy skonsultować się z lekarzem przed zwiększeniem spożycia witaminy, aby zapobiec grypie.
Witamina C
Witamina C jest jedną z najbardziej znanych dostępnych witamin wzmacniających układ odpornościowy. Ta witamina może stymulować wytwarzanie przez organizm interferonu, substancji chemicznej, która pomaga niszczyć infekcje wirusowe, zgodnie z Phyllis Balch, autorką "Recepta na odżywcze uzdrawianie". Może również zwiększać liczbę białych krwinek, chroniąc organizm przed zakażeniem grypą. Zwiększ spożycie witaminy C, dodając do diety pokarmy takie jak owoce kiwi, granaty, jagody, truskawki, szpinak, limonki, cytryny i pomarańcze. Ponieważ twoje ciało wymaga dużych dawek witaminy C, aby odeprzeć grypę, nawet 10 000 miligramów dziennie, rozważ uzupełnienie witaminy, aby jeszcze bardziej zwiększyć spożycie witaminy C.
Witamina B-5
Witamina B-5, znana również jako kwas pantotenowy, może stymulować wytwarzanie nadnerczy, dostarczając organizmowi hormonów w celu poprawy odpowiedzi układu odpornościowego. Może także zwiększyć produkcję przeciwciał, które atakują i niszczą wirus grypy, według Balcha. Witamina B-5 poprawia również metabolizm węglowodanów i białek pochodzących ze źródeł pokarmowych, które organizm wykorzystuje w celu poprawy zdrowia energetycznego i układu odpornościowego. Ta witamina znajduje się w suplementach witaminowych z grupy B, a także w produktach takich jak grzyby, żyto, pieczywo pełnoziarniste i fasole garbanzo.
Witamina D
Witamina D jest niezbędną witaminą, którą wytwarza twoje ciało, gdy Twoja skóra jest wystawiona na promieniowanie ultrafioletowe ze słońca. Jednak ta witamina jest również dostępna w postaci suplementów, a także ze źródeł żywności, takich jak jaja, produkty mleczne, tuńczyk, łosoś, makrela i halibut. Ta witamina może zwiększyć zdolność twojego układu odpornościowego do wytwarzania białek, które zwalczają mikroby wytwarzające choroby, zgodnie z Harvard School of Public Health. Jednak dowody łączące witaminę D z ochroną przed grypą są w dużej mierze anegdotyczne.
Witamina A
Podobnie jak witamina C, witamina A może stymulować produkcję białych krwinek, które niszczą wirus grypy. Jest także silnym przeciwutleniaczem, który może zapobiegać uszkodzeniom górnych dróg oddechowych wywołanym przez toksyny i komórki wolnych rodników. Witamina A jest zwykle zawarta w suplementach multiwitaminowych, a także jest dostępna jako samodzielny suplement. Możesz zwiększyć spożycie witaminy A poprzez spożywanie pokarmów takich jak marchew, wątroba wołowa, brokuły, kantalupa, zieleń mniszka lekarskiego, papryka kajeńska i lucerna. Należy skonsultować się z lekarzem przed zwiększeniem spożycia witaminy A, aby zapobiec grypie, ponieważ dawki dzienne ponad 10 000 jednostek międzynarodowych mogą być toksyczne dla wątroby.
