Niebiesko-zielone algi są reklamowane jako super pożywienie, które może zrobić wszystko, od złagodzenia objawów alergii po kontrolę poziomu cukru we krwi u diabetyków. Bardzo wstępne badania sugerują, że rodzaj niebieskozielonych alg znanych jako chlorella może również pomóc w utracie wagi, ale badania nie są ostateczne. Zanim zaczniesz dodawać go do koktajli lub spływać łyżką stołową, poznaj możliwe efekty uboczne i skuteczność pomagające osiągnąć cele związane z wagą ciała.
Chlorella Zdefiniowany
Jednokomórkowy, słodkowodny alga chlorella znajduje się w sklepach ze zdrową żywnością w postaci proszku, tabletki lub kapsułki. Chlorella dostarcza magnez, witaminę C i karotenoidy, antyoksydanty, które chronią twoje ciało przed stanem zapalnym. Jest także źródłem białka, witaminy B12 i fitoskładnika zwanego chlorofilem. Holistyczni lekarze zalecają chlorofil w celu oczyszczenia i dotlenienia krwi.
Badania nad utratą wagi
Kilka badań pokazuje, że chlorella może pomóc w kontrolowaniu wagi i utracie tkanki tłuszczowej. W 2004 r. "Badania fitoterapii" opublikowały badanie, w którym wykazano, że ekstrakt z gorącej wody z chlorelli hamował przyrost masy ciała u szczurów, których jajniki zostały usunięte, co sugeruje, że może mieć zastosowanie u kobiet po menopauzie. W późniejszym badaniu, opublikowanym w "Journal of Medicinal Food" w 2008 r., Badano chlorellę u 34 osób, z których połowa była na wysokie ryzyko chorób związanych ze stylem życia, takich jak cukrzyca typu 2. W ciągu 16 tygodni japońscy naukowcy odnotowali zauważalną utratę tkanki tłuszczowej, cholesterolu i cukru we krwi. Naukowcy byli jednak powiązani z firmą suplementującą chlorella.
Jak to działa
Zdolność Chlorelli do pozytywnego wpływania na aktywację insuliny i poziom cukru we krwi może odgrywać rolę w jej wpływie na masę ciała. Randall Merchant, profesor neurochirurgii i anatomii na Virginia Commonwealth University, powiedział w 2009 r. "The Telegraph", że chlorella ma wpływ na geny kontrolujące insulinę, a zatem może pomóc pacjentom z zespołem metabolicznym, zbiorem objawów predysponujących osobę do 2 cukrzyca. Ostrzegł, że sama chlorella nie jest sposobem radzenia sobie z ciężarem lub wyleczeniem tego zespołu, ale może być cenną częścią kompletnego planu leczenia. Badanie z 2014 r. W "Perspektywach promocji zdrowia" potwierdziło tę hipotezę poprzez leczenie chlorelli u pacjentów ze stłuszczeniem wątroby. Naukowcy odkryli, że pacjenci doświadczyli znacznego spadku masy ciała, jak również poprawy pomiarów ich aktywności enzymów wątrobowych, stężenia cukru na czczo i profilu lipidowego.
Jak korzystać z chlorelli
Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem suplementu do diety. Dozowanie zależy od Twoich potrzeb, wieku, wielkości i stanu zdrowia. Możesz rozpuścić zielony proszek w wodzie lub zmieszać go z zielonym smoothie. Zdecyduj się na tablet lub kapsułkę, jeśli wolisz. Zapoznaj się z marką, którą wybierzesz ostrożnie, ponieważ niektóre rodzaje chlorelli zbierane z naturalnych ustawień mogą być skażone przez bakterie, trucizny wątroby i metale ciężkie. Poszukaj produktów, które zostały przetestowane i uznane za wolne od toksyn.
