Boks to świetny trening. Wzmacnia siłę i wytrzymałość mięśniową i sercowo-naczyniową, a także poczucie własnej wartości - rozwijanie umiejętności samoobrony jest ogromnym wzmocnieniem zaufania. Ale przeciętna osoba, która może rzucić cios, nie jest bokserem. Początkujący muszą nauczyć się podstaw, aby jak najlepiej wykorzystać swój trening i umiejętności. Istnieją specjalne techniki boksowania, które musisz znać, aby zapobiec kontuzjom i mieć największą moc za swoim uderzeniem.
Walcz z postawą
Stanowisko walki jest twoją podstawą. Gdy nauczysz się tej pozycji, będziesz w stanie chronić siebie i umieścić dużo siły za swoimi ciosami. W pozycji walki twoje dłonie chronią twarz, łokcie i przedramiona chronią ciało, a ramiona blokują ciosy w podbródek. Jeśli jesteś praworęczny, stój prawą stopą za lewą, rozstawioną na szerokość barków. Twoja lewa stopa skierowana jest do przodu, a prawa strona powinna wskazywać na bok pod kątem około 45 stopni. Napnij mięśnie brzucha. Utrzymuj lekkie ugięcie w kolanach; ta pozycja jest również nazywana "wężem", ponieważ jesteś "zwinięty" i gotowy do uderzenia. Ćwicz ruchy w pozycji walki - do przodu i do tyłu, w lewo i w prawo, zawsze prowadząc lewą stopą i podążaj prawą stopą. Jeśli jesteś lewą łapą (leworęczną), twoja prawa stopa będzie do przodu, z lewą stopą do tyłu.
Lewy Jab
Jest to cios używany najczęściej w boksie. Jest to defensywny cios, a także zestaw do kombinacji. W swojej pozycji walki, postąp krokiem naprzód lewą stopą i wyciągnij lewą rękę w tym samym czasie. Nie uderzaj w łokieć i nie naciskaj pięścią. Ten cios pochodzi od lewego ramienia i od wejścia w cios. Wskazówka do zapamiętania: uderzasz "przez" swojego przeciwnika, nie próbując go odepchnąć. Southpaws użyje odpowiedniego symbolu.
Bob i splot
Boks to przestępstwo i obrona. Boba i splot to świetny sposób na pozbycie się przeciwnika i uniknięcie ciosów. Wyobraź sobie, że ktoś rzuca Ci cios w głowę. Zegnij kolana i przysiadów, aby uniknąć ciosu. Ćwicz squata (kaczka) kilka razy. To ruch w górę iw dół. Łatwo jest schylić się do przodu w talii, ale staraj się tego nie robić. Pozostań w pozycji przysiadu i idź prawą stopą w prawo. Wstań z powrotem na stanowisko walki. Powtórz po przeciwnej stronie.
1-2 Dziurkowanie
Jest to podstawowa kombinacja ciosów - lewe jab, a następnie proste prawo. Po rzuceniu lewego dźgnięcia, przerzuć ciężar na lewą stopę i odchyl się od tylnej (prawej) stopy. Upewnij się, aby obracać biodrami i przedłużać cios. Nie biczuj całego ciała, ponieważ utracisz równowagę. Kiedy ta kombinacja zostanie wykonana prawidłowo, dźgnięcie (1) ogłuszy i / lub rozproszy twojego przeciwnika, a proste prawo (2) może całkiem łatwo być twoim nokautem, ponieważ jest zasilane przez twoje biodra, ramię i ramię. Southpaws prowadzą prawym strzałem i podążają za prostym lewym w kombinacji 1-2 uderzenie.
