Według strony internetowej Mayo Clinic woda stanowi 60 procent masy ciała. Pomaga wypłukać toksyny z organizmu i przenosić składniki odżywcze do komórek, a także może pomóc w zrzuceniu wagi. Kalorie w słodkich napojach mogą się bardzo szybko sumować, ale zastąpienie napojów gazowaną wodą seltzerową może być zdrowym sposobem na zmniejszenie masy ciała i nawodnienie organizmu.
Mniej kalorii
Według Brendy Davy, profesora nadzwyczajnego w dziedzinie żywienia ludzi, żywności i ćwiczeń fizycznych w Virginia Polytechnic Institute i State University, woda w połączeniu z niskokaloryczną dietą może wesprzeć twoje wysiłki odchudzania. Podczas gdy zwykła 12-uncjowa cola zawiera 136 kalorii, woda seltzer z cytryną nie zawiera kalorii.
Ilość
Seltzer nawadnia wodę, a także płaska woda. Zgodnie z witryną Mayo Clinic potrzebujesz ośmiu lub dziewięciu szklanek wody dziennie, aby pozostać uwodnionym; ta kwota może ulec zmianie w zależności od poziomu aktywności lub środowiska. Jednakże, jeśli pijesz dużo wody seltzer, możesz doświadczyć wzdęć lub gazu z dwutlenku węgla używanego do węglanowania wody.
Zastępstwa
Spróbuj wymienić wodę seltzer na napoje alkoholowe lub napoje bezalkoholowe, z których oba zawierają cukier i kalorie. Jeśli potrzebujesz dodatkowego aromatu w wodzie seltzerskiej, dodaj odrobinę 100 procentowego soku owocowego.
Zalecenia
Niektóre wersje wody seltzer są aromatyzowane lub słodzone cukrem lub sztucznymi substancjami słodzącymi, więc należy szukać niesłodzonych i regularnych wersji. Aby zmniejszyć pokusy, unikaj przechowywania lodówki przy słodkich napojach i zawsze korzystaj z wody z seltzera jako opcji.
Rozważania
Według Centers for Disease Control and Prevention, kluczem do utraty wagi jest przyjmowanie mniejszej liczby kalorii niż zużywa organizm w ciągu jednego dnia. Jeśli pijesz wodę seltzer, ale nadal nie przestrzegasz zdrowej diety lub ćwiczeń, możesz nie stracić na wadze.
