Victoria's Secret model Behati Prinsloo przyznaje, że kiedyś trzymała nadwagę na swojej 5-stopowej 10-calowej ramie, jedząc rzadko i często paląc. Jednak na początku 2014 roku powiedziała magazynowi "People", że teraz skupia się na szybkich, zdrowych, organicznych posiłkach, które nawet zarejestrowani dietetycy tacy jak Keri Glassman mogą uznać za względnie zrównoważone. Dieta Prinsloo, która ma niską zawartość tłuszczu i kalorii, może nie być dobrym rozwiązaniem dla wszystkich kobiet, szczególnie tych, które są bardzo aktywne fizycznie. Uzyskaj pomoc od lekarza lub dietetyka w sprawie planu dietetycznego, który działa dla Ciebie.
Mleko zbożowe i migdałowe na śniadanie
Prinsloo zjada zazwyczaj 6-uncjową torebkę marki "Lucky Duck" o smaku waniliowym. Podczas śniadania podawane są płatki zbożowe z mlekiem migdałowym. Płatki przygotowuje się z surowej, organicznej gryki i soli himalajskiej i aromatyzuje nektarem z agawy i czystym ekstraktem z wanilii. Jeśli Crispies nie mieści się w twoim przedziale cenowym, zastąp inne płatki na bazie gryki zawierające naturalne słodziki lub ugotuj kasze gryczane z wodą na gorący posiłek. W przypadku niektórych zdrowych dla serca tłuszczów, Glassman sugeruje posiadanie zbóż z orzechami jak orzechami włoskimi. Wybierz mleko migdałowe wzbogacone witaminą D i wapniem, szczególnie jeśli jesteś weganinem lub surowym wegetarianinem.
Kurczak, jarmuż i quinoa na lunch
W porze lunchu Prinsloo ma 5 uncji porcji grillowanej piersi z kurczaka, zmieszanej z sałatką z quinoa, kupioną od Organic Avenue, nowojorskiego sklepu specjalizującego się w gotowych przystawkach. Przygotuj domowej roboty sałatkę Prinsloo, łącząc gotowaną czerwoną komosę, rozdrobnione kapustę lacinato, mieloną świeżą miętę i bazylię, nasiona konopi i porzeczki z dressingiem przygotowanym przez zmieszanie oliwy z oliwek, różową sól himalajską, orzechy nerkowca, kapary, posiekaną cebulę, skórkę z cytryny, cukier kokosowy, nasiona gorczycy, ocet jabłkowy, woda oczyszczona, sok cytrynowy i dulse lub suszone owoce morza.
Sashimi i Brown Rice Sushi na kolację
Prinsloo mówi, że je na 6 kawałkach sashimi z tuńczyka i łososia oraz sushi z brązowego ryżu. Sashimi, która składa się ze świeżych, bardzo cienko pokrojonych na surowo ryb, powinna unikać kobiet w ciąży, mówi American Pregnancy Association, ponieważ ma większe ryzyko toksoplazmozy, salmonelli lub bakterii coli. Możesz zastąpić gotowaną rybę, ale jeśli jesteś w ciąży, ograniczaj się do 12 uncji tygodniowo i trzymaj się wyborów o niskiej zawartości rtęci, takich jak łosoś czy mintaja, aby utrzymać niskie spożycie rtęci. Podobnie jak Prinsloo, nie nadużywaj wysokoprocentowych przypraw, takich jak sos sojowy.
Orzechy, nasiona i jagody na przekąski
Surowe, organiczne orzechy, takie jak migdały, prażone pestki dyni i suszone owoce, takie jak złote jagody, rodzaj jagód pochodzących z Brazylii, to przekąski, o których Prinsloo mówi, że polega na głodowaniu w ciągu dnia. Unikaj słonych lub powleczonych cukrem orzechów lub nasion i utrzymuj umiarkowane spożycie tych i suszonych owoców - małe garstki w ilości kalorii na uncję. Jeśli chodzi o więcej składników odżywczych i dodatkowe tłuszcze jednonienasycone, Glassman mówi, że dodanie zielonego soku z warzyw i jednej czwartej dojrzałego awokado do menu z przekąskami byłoby dobrym pomysłem.
