Nudności są częstym problemem z wielu przyczyn, z których większość jest dość niewielka. Nudności często wywołują chęć wymiotowania - i czasami sprawia, że żałujesz, że nie możesz. Chociaż jedzenie jest czasem przyczyną nudności, jest to również jedna z rzeczy, które mogą przynieść ulgę, pod warunkiem, że zjesz właściwe jedzenie we właściwej ilości we właściwym czasie.
Przyczyny Nudności
Nudności są częstym schorzeniem zarówno u dzieci, jak iu dorosłych, ale zwykle dotykają niektórych ludzi bardziej niż innych. Na przykład, 50 procent do 90 procent kobiet w ciąży odczuwa nudności w pierwszym trymestrze, według Cleveland Clinic. Osoby poddawane leczeniu nowotworowemu, takim jak chemioterapia i napromienianie, również są podatne na ten stan. Inne przyczyny to choroba lokomocyjna, intensywny ból, zatrucie pokarmowe, stres emocjonalny, niepożądane zapachy i różne wirusy żołądkowe.
Nausea Friendly Foods
Nijakie pokarmy, takie jak krakersy z soli i tosty pomagają wchłonąć kwasy żołądkowe i uspokoić żołądek. Twoje ciało opiera się na białku dla energii, więc zbyt mało tego aminokwasu może pogarszać twój rozstrój żołądka. Orzechy, nawet w postaci masła orzechowego, mogą dać ci białko, którego potrzebujesz, pomagając złagodzić nudności. Zupa z kurczaka może być odpowiedzią na przeziębienie, ale jest zbyt ciężka na rozstrój żołądka. Jednak bulion z kurczaka może być wystarczająco lekki, aby żołądek poradził sobie z nim, zwłaszcza jeśli powoli go wypijesz. Twój żołądek może również być w stanie obsłużyć obojętne owoce, takie jak banany i jabłka. Bogate w błonnik jabłka pomagają pozbyć się substancji chemicznych wywołujących nudności. Jeśli nie radzisz sobie z solidnymi jabłkami, spróbuj jabłek.
Ciecze i Mdłości
Witryna internetowa Mayo Clinic sugeruje, że należy ją nawodnić, biorąc małe łyki zimnych, klarownych napojów, takich jak woda, lemoniada i piwo imbirowe. Sam imbir może pomóc uspokoić twój żołądek, więc rozważ też herbatę z imbirem. Ciecze w pierwszym lub drugim dniu służą do przechowywania czegoś w żołądku, dopóki nie będziesz w stanie spożywać pokarmów stałych. Nie należy pozostać na diecie płynnej dłużej niż zalecił lekarz.
Dodatkowe wskazówki
Unikaj smażonych lub tłustych potraw, aż miną nudności. Jedz małe przekąski lub posiłki co dwie godziny; posiadanie pustego żołądka może pogorszyć nudności. Poproś kogoś o pomoc w przygotowaniu jedzenia, aby uniknąć nieprzyjemnych zapachów, które mogą wywołać nudności. Po zjedzeniu pozostań w pozycji wyprostowanej, dając czas na strawienie. Jeśli twój stan wynika z leczenia raka, twój lekarz może przepisać leki przeciw nudnościom.
