Płuca są sparowane, gąbczaste organy, które pozwalają ci oddychać. Termin przewlekła obturacyjna choroba płuc lub POChP odnosi się do wielu chorób płuc, w tym rozedmy płuc, opornej na astmę oskrzeli i przewlekłego zapalenia oskrzeli. Inne stany, które mogą wpływać na twoje płuca obejmują raka płuc, urazy płuc i mukowiscydozę. Chociaż warunki te różnią się w szczegółach, każdy może powodować ból, wyczerpanie i trudności w oddychaniu. Oprócz zabiegów medycznych, zdrowa dieta ukierunkowana na zdrowie układu oddechowego może pomóc zmniejszyć objawy.
Owoce i warzywa
kalafior może powodować wzdęcia Zdjęcie: Joel Albrizio / iStock / Getty Images Owoce i warzywa odgrywają ważną rolę w większości zdrowych diet, w tym w poprawie zdrowia płuc. Jako najlepsze źródła przeciwutleniaczy, wzmacniają zdolność organizmu do zwalczania chorób i infekcji. Unikanie pokarmów, które wyzwalają gaz lub wzdęcia jest ważne, jeśli masz POChP, według Cleveland Clinic, ponieważ rozdęty brzuch może pogorszyć problemy z oddychaniem. Potencjalnie gazowe owoce i warzywa obejmują jabłka, melony, fasole, cebule, ostrą paprykę, rzodkiewki i warzywa kapustne, takie jak brokuły, kalafior i kapusta. Bogate w przeciwutleniacze owoce i warzywa rzadziej wyzwalające gaz obejmują jagody, owoce cytrusowe, mango, pomidory, liściaste warzywa, słodkie ziemniaki, paprykę, pieczone ziemniaki i zimową dynię.
Orzechy i nasiona
zdrowe tłuszcze w migdałach mogą być korzystne. Photo Credit: michalz86 / iStock / Getty Images Orzechy i nasiona dostarczają zdrowych, nienasyconych tłuszczów i cennych składników odżywczych, w tym witaminy E. Przeciwutleniacz. Olej obecny w orzechach i nasionach może pomóc w zmniejszeniu produkcji śluzu, zgodnie z University of Maryland Medical Center, UMMC. Aby uzyskać większe korzyści, zastąp spożycie tłuszczów nasyconych, takich jak masło i margaryna, w diecie z migdałami, orzechami włoskimi, orzechami brazylijskimi, ziarnami słonecznika, pestkami dyni i siemię lniane. Dodanie do posiłków i przekąsek orzechów, nasion i masła orzechowego, takich jak migdały i masło orzechowe, może pomóc w utrzymaniu prawidłowego spożycia kalorii i zapobieganiu nadmiernej utracie wagi, co jest szczególnie ważne, jeśli problemy z płucami spowodowały zmniejszenie apetytu.
Zimnowodne ryby
halibut jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3 Photo Credit: Jack Puccio / iStock / Getty Images Zimnowodne ryby są cennymi źródłami białka, które promują naprawę tkanek i siłę fizyczną ważną dla regeneracji oraz kwasy tłuszczowe omega-3. UMMC zaleca ryby jako zdrową alternatywę dla czerwonego mięsa i regularne spożywanie tłuszczów omega-3 w celu poprawy funkcji immunologicznych i zmniejszenia stanu zapalnego. Ryby szczególnie bogate w tłuszcze omega-3 to łosoś, tuńczyk długopłetwy, śledź, pstrąg jeziorny, flądra, sardynki, makrela i halibut. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy stosować niskotłuszczowe metody gotowania, takie jak pieczenie, smażenie, gotowanie na parze i grillowanie na szczycie nieprzyjemnego sprayu do gotowania lub oliwy z oliwek.
Całe ziarna
Komosa ryżowa to zdrowe pełnoziarniste Źródło: portokalis / iStock / Getty Images Całe ziarna zawierają wszystkie składniki odżywcze ziarna. W rezultacie zapewniają więcej białka, błonnika i przeciwutleniaczy niż ziarna rafinowane, takie jak biała mąka. Klinika w Cleveland zaleca osobom z chorobami płuc spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, w tym pełnoziarniste. Całe ziarna także dostarczają glukozę - główne źródło energii dla twojego organizmu. Spróbuj zastąpić wyrafinowane produkty spożywcze, takie jak chleb wzbogacony, makarony, produkty zbożowe i przekąski, pełnymi ziarnami. Przykłady pożywnych pełnoziarnistych produktów spożywczych obejmują 100% pełnoziarniste pieczywo i makaron, stalową mąkę owsianą, brązowy ryż, dziki ryż, komosy ryżowej, jęczmień perłowy i popcorn z powietrzem.
