Siedząc w gorącej saunie, możesz się pocić i tymczasowo zwiększyć metabolizm. Garnitury saunowe mają ten sam efekt. Sportowcy i inni, którzy chcą szybko schudnąć, mogą być kuszeni reklamami na kombinezony do sauny, które pomagają ci zdjąć funty w ciągu kilku godzin. Ale te twierdzenia mogą wprowadzać w błąd, a kombinezony w saunie stanowią prawdziwe zagrożenie, jeśli zostaną niewłaściwie użyte.
Opis
Garnitury do sauny składają się zazwyczaj z kombinezonu lub oddzielnego topu oraz spodni wykonanych z gumy, winylu lub tworzywa sztucznego. Garnitury zatrzymują ciepło wokół twojego ciała, powodując pot. Niektóre kombinezony mają kaptury. Zwykle mają elastyczne mankiety i talię, aby pomóc utrzymać ciepło ciała.
Wyniki
Ćwiczenia w kombinezonie sauny, szczególnie w ciepłym pomieszczeniu lub na zewnątrz latem, powodują, że pocisz się obficie. Według Sharrona Coplina, specjalisty od żywienia ludzi z rozszerzeniem Ohio State University, stracisz około 1 funta wagi za każdy pół kilo płynu, który przegrasz. Zapaśnicy, w szczególności, używają kombinezonów do schudnięcia przed meczami, zgodnie z Mike Viscardi, pisząc dla Vanderbilt University.
Następstwa
Ćwicząc podczas noszenia kombinezonu, zasadniczo odwadniasz swoje ciało. Jak tylko wypijesz płyny, zastąpisz utraconą wodę i odzyskasz utracone funty. Prawdziwa utrata wagi wymaga czasu. Dr Donald Hensrud, pisząc dla MayoClinic.com, radzi, że bezpieczna stopa utraty wagi wynosi od 1 do 2 funtów. tydzień.
Niebezpieczeństwa
Pocenie się w kombinezonie może prowadzić do odwodnienia, niewydolności nerek, a nawet śmierci. W 1997 i 1998 roku trzej zapaśnicy zginęli w oddzielnych incydentach, podczas których ćwiczyli w gumowych kombinezonach, próbując schudnąć, donosi Viscardi. Nadmierna potliwość prowadzi do braku równowagi elektrolitowej w twoim ciele. Możesz doznać udaru cieplnego lub zawału serca w wyniku przegrzania organizmu.
Alternatywy
Bezpieczna utrata masy ciała od 1 do 2 kg. Tydzień wymaga spalenia więcej kalorii niż zużywasz. Jeśli spożyjesz 500 mniej kalorii dziennie, za tydzień stracisz 1 funt. Możesz stracić większą wagę w pierwszym tygodniu, ale to głównie masa wody, według Sharron Coplin. Zamiast spocić wodę w kombinezonie, spróbuj wypić więcej wody, aby schudnąć. Brenda Day, badaczka z Virginia Tech, odkryła, że ludzie, którzy pili 2 szklanki wody przed każdym posiłkiem, stracili średnio 5 funtów. ponad 12 tygodni, bez żadnych innych zmian w przyzwyczajeniach.
