Piesze wycieczki to sposób na zrzucenie wagi i uzyskanie odpowiedniej formy. Niezależnie od tego, czy codziennie spacerujesz w parku, czy jedziesz na weekendowe wypady w góry, będziesz spalać kalorie i zyskiwać siły.
Masy ciała
Liczba spalonych kalorii wędrówek zależy częściowo od masy ciała. Ogólnie rzecz biorąc, osoba o wadze 160 funtów spala od 430 do 440 kalorii na godzinę wędrówki. Osoba o wadze 200 funtów spala około 550 kalorii na godzinę wędrówki. Im więcej ważysz, tym więcej kalorii spalasz w godzinę wędrówki.
Intensywność
W badaniu opublikowanym przez American Council for Sports Medicine w czasopiśmie Medicine and Science in Sports and Exercise, naukowcy odkryli, że wysoka intensywność ćwiczeń zwiększa spalanie kalorii nawet po zakończeniu aktywności. Gdy wędrujesz z wysoką intensywnością przez 45 minut, spalisz dodatkowo 190 kalorii w ciągu dnia. Twój metabolizm rośnie wraz z energiczną wędrówką, a dodatkowe spalanie kalorii trwa średnio 14,2 godziny po zakończeniu, a może trwać przez pierwsze 3,5 godziny snu.
Waga paczki
Liczba spalonych kalorii w czasie wędrówki również zależy w dużej mierze od tego, czy nosisz paczkę, a jeśli tak, to ile ją waży. Przenosząc lekkie obciążenie, takie jak pakiet dzienny, spalisz od 50 do 100 więcej kalorii na godzinę niż bez wagi. Przy dużym obciążeniu, na przykład podczas długiej podróży z plecakiem, spalimy do 200 kalorii na godzinę.
Teren
Teren odgrywa również dużą rolę w tym, w jaki sposób możesz spalić kalorie. Ponieważ teren jest bardzo zmienny, nie można dokładnie określić, w jaki sposób wędrówka w określonym obszarze zmieni liczbę spalanych kalorii. Na przykład spalisz więcej kalorii idąc po płaskiej, skalistej ziemi niż na płaskim, trawiastym podłożu. Będziesz jednak spalał więcej kalorii idąc pod górę po trawie niż płaski, skalisty teren. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli wycieczka jest trudna, spalić więcej kalorii.
