Post odbywa się z kilku powodów. Być może przygotowujesz się do operacji, praktykowania tradycji religijnej lub próbowania poprawy swojego zdrowia. Utrzymanie nawodnienia jest najważniejsze podczas postu. Możesz przeżyć na przejrzystych płynach tylko przez kilka dni, ale możesz bezpiecznie spożywać płyny puree przez długi czas. Zapytaj swojego lekarza o odpowiednie rodzaje płynnych pokarmów, które możesz spożywać podczas postu.
Bezbarwne płyny
Picie przejrzystych płynów podczas postu pozwoli Ci się nawodnić, ale nie będzie oferowało wielu składników odżywczych. Podczas postu możesz chcieć pić czystą żywność i napoje, takie jak woda, rosół, woda, sok jabłkowy, sok żurawinowy, zwykła żelatyna, lody, herbata lub czarna kawa. Są to wszystkie płyny i żywność, które można przejrzeć - nawet herbata i kawa mogą być przezroczyste w szklanym pojemniku. Jeśli chcesz stosować ścisłą dietę płynną, nie spożywaj soku z miąższem, kostkami lodu z owocami lub mlekiem w kawie. MayoClinic.com informuje, że nie powinieneś ograniczać się do czystej, płynnej diety dłużej niż kilka dni od ograniczenia kalorii i składników odżywczych.
Niejasne i stałe płyny
Twój post może pozwolić ci cieszyć się innymi rodzajami płynów oprócz czystych. Ta lista żywności obejmuje te, które są stałe, ale topią się w temperaturze pokojowej, takie jak lody. Ciecze, którymi można się delektować mogą obejmować sok z miąższem, mleko odtłuszczone i napiętą kremową zupę. Możesz również dodać pół na pół swojej kawy. Jeśli pościsz ze względów chirurgicznych, płyny te można popijać przez słomkę, abyś mógł spożywać małe ilości na raz. Zrób sobie koktajl proteinowy ze sproszkowanym suplementem białka serwatkowego, odtłuszczonym mlekiem i niskotłuszczowym mrożonym jogurtem. Te rodzaje żywności oferują trochę kalorii, składników odżywczych i błonnika.
Zupy i puree
Twój post może pozwolić ci spożywać produkty, które są puree. Puree oferują pożywienie potrzebne Twojemu organizmowi i pomogą Ci być zadowolonymi podczas postu. Kup swoją ulubioną zupę o niskiej zawartości sodu i przetrzyj ją. Możesz go pić z miski lub popijać słomą. Zrób sobie koktajl z niskotłuszczowym jogurtem waniliowym, sokiem pomarańczowym i kilkoma kostkami lodu. Ten napój dostarczy Twojemu organizmowi kalorii, białka i tłuszczu. Możesz oczyścić niektóre z ulubionych potraw obiadowych, takich jak mielona wołowina, sos i tłuczone ziemniaki. Jeśli nie możesz jeść stałych pokarmów, wspólne mycie posiłku może być alternatywnym sposobem spożywania tych źródeł odżywiania.
Inne uwagi
Może być konieczne zaprzestanie stosowania wszystkich leków i suplementów diety podczas postu. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli przechodzisz medyczny post. Post jako sposób na dietę nie zawsze jest skuteczny. Uniwersytet Vanderbilt podaje, że dieta płynna zapewnia od 400 do 800 kalorii dziennie. Podczas gdy możesz początkowo stracić tłuszcz, 95 na 100 osób odzyska wagę.
