Cukier w zwykłym napoju gazowanym może podnieść twoje trójglicerydy, jeden z trzech rodzajów lipidów, które zawierają twój poziom cholesterolu. Kalorie cukru w zwykłym napoju gazowanym również mogą prowadzić do zwiększenia masy ciała, co może wpływać na poziom cholesterolu. Soda dietetyczna nie będzie miała bezpośredniego wpływu na poziom cholesterolu, ale może wiązać się z innymi problemami zdrowotnymi, takimi jak zanik nerki i cukrzyca typu 2.
Cukier, soda i trójglicerydy
Cukier z dowolnego źródła może podnosić trójglicerydy, rodzaj tłuszczu zatykającego tętnicę, który podobnie jak cholesterol o niskiej gęstości lipoprotein zwiększa ryzyko chorób serca. Ponieważ większość cukru spożywanego przez ludzi w Stanach Zjednoczonych pochodzi z napojów słodzonych cukrem, American Heart Association zaleca pić nie więcej niż 36 uncji. regularnej sody w tygodniu. Organizacja nie nakłada ograniczeń na ilość spożywanej przez ciebie sody dietetycznej. Ogranicz spożycie dodawanych cukrów do 5 procent do 10 procent dziennej dawki - 100 do 200 kalorii w oparciu o dietę o wartości 2000 kalorii dziennie. Puszka zwykłej coli zawiera około 130 kalorii z dodanego cukru.
Przyrost wagi i cholesterol
Jeśli masz zwyczaj pić zwykłą sodę, możesz przybrać na wadze. Jeśli wypiłeś dwie puszki zwykłego napoju bez rezygnacji z czegokolwiek innego w swojej diecie, możesz uzyskać 1 funt za każde 13,4 dnia lub około 27 funtów. rocznie, w oparciu o formułę, że 3500 kalorii wynosi 1 funt. Nadwaga może niekorzystnie wpłynąć na poziom cholesterolu. Z drugiej strony, tracąc zaledwie 5 funtów. do 10 funtów. może pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Jeśli zrezygnujesz z jednej puszki zwykłej coli dziennie, możesz stracić 10 funtów. za około dziewięć miesięcy. Możesz zastąpić zwykłą wodę sodową dietą, ale woda stanowiłaby zdrowszy wybór.
Funkcja dietetyczna i nerkowa
Chociaż picie sody z diety prawdopodobnie nie zaszkodzi poziomowi cholesterolu, może to spowodować inne problemy zdrowotne. Według Levard Medical School i Brigham and Women's Hospital, kobiety, które wypijają więcej niż dwa napoje gazowane dziennie, mogą zwiększyć ryzyko pogorszenia czynności nerek. Badanie, prowadzone przez J. Lin, podążało za zdrowiem ponad 3 000 kobiet przez 11 lat. Picie dwóch lub więcej napojów gazowanych dziennie koreluje z 30 procentowym spadkiem czynności nerek, wynika z raportu opublikowanego w 2010 r. W "Journal of American Society of Nefrology".
Diet Soda i cukrzyca typu 2
Według raportu opublikowanego w kwietniowym wydaniu "Diabetes Care" J.A. Nettleton i inni naukowcy z University of Texas Health Sciences Center odkryli powiązanie między codziennym spożyciem co najmniej jednego sody dietetycznej i cukrzycy typu 2. Nie oznacza to, że picie sody dietetycznej powoduje cukrzycę typu 2, ale że zgodnie z badaniem ryzyko cukrzycy typu 2 może wzrosnąć o 67 procent, jeśli pijesz dietę sodową. Cukrzyca typu 2 utrudnia kontrolowanie poziomu cholesterolu i zwiększa ryzyko chorób serca.
