Ponieważ ćwiczenia są akceptowalne społecznie i podkreślane jako istotne, uzależnieni od ćwiczeń są o wiele trudniej zdiagnozować niż inni uzależnieni, zgodnie z Kerrie Kuntz, certyfikowanym osobistym trenerem i dyrektorem generalnym Fusion Fitness Inc. Ustal, czy masz problem, uczciwie przyglądając się swoim zamiarom . Jeśli jesteś zaangażowany, jest zdrowy. Jeśli jesteś nałogowy, to jesteś niezdrowy i możesz potrzebować szukać terapii. Niektóre znaki powinny podnieść czerwoną flagę.
Nadmierne ramy czasowe
Jeśli 30 minut codziennej umiarkowanej aktywności fizycznej zapewnia zdrowie, a mimo to ćwiczysz przez dwie lub trzy godziny dziennie, parametry są nieracjonalne. Być może jesteś fanatykiem nagrywania określonej liczby kalorii lub rejestrowania nierealistycznych mil. Ten stopień ćwiczeń może mieć negatywny wpływ na zdrowie i prowadzić do obrażeń, choroby i depresji. Bieganie cztery lub pięć mil dziennie jest w porządku; jednak bieganie 20 mil dziennie - chyba, że jesteś wyszkolonym sportowcem - jest na topie, mówi Andrew Schuth, certyfikowany osobisty trener w Los Angeles w Kalifornii. Twoje ciało potrzebuje czasu, aby wyzdrowieć po aktywności fizycznej.
Zmienione plany życia
Większość zdrowych ćwiczących planuje treningi wokół codziennych obowiązków. Jeśli jesteś uzależnionym ćwiczącym, planujesz swoje życie wokół ćwiczeń. Możesz zrezygnować z wcześniejszych zainteresowań, ponieważ brak treningu powoduje tyle niepokoju. Jeśli zrezygnujesz z wyjątkowych wydarzeń, spotkań towarzyskich lub dnia w biurze w zamian za trening na siłowni, twoje zobowiązanie do ćwiczeń przekracza linię przymusu.
Wyczerpanie
Jeśli zmusisz się do ćwiczeń przez chorobę i obrażenia, możesz mieć obsesję. Kiedy jesteś wyczerpany, twoje ciało mówi ci, żebyś zwolnił - i powinieneś słuchać. Zmęczenie jest oznaką przetrenowania. Kuntz mówi, że wyczerpanie i fizyczne bóle z treningów mogą wywoływać zmiany osobowości, co sprawia, że stajesz się nietypowo rozdrażniona, pobudzona lub obraźliwa. Możesz być zbyt zmęczony, aby spędzać czas z członkami rodziny - nawet współmałżonkiem lub dziećmi. Możesz powiedzieć sobie, że poczujesz się lepiej, gdy zaczniesz się ruszać.
Nierealistyczny obraz ciała
Ci, którzy mają obsesję na punkcie obrazu ciała, mogą bardziej przejmować się tym, jak wyglądają, niż jakąkolwiek korzyścią zdrowotną, jaką mogą otrzymać z ćwiczeń. Kompulsywni ćwiczący są zazwyczaj zaabsorbowani wyglądem, masą ciała i masą mięśniową, osądzając i badając się niesprawiedliwie. Opierają się na skali i taśmie mierniczej, aby powiedzieć im, ile potrzebują ćwiczeń. Jeśli wypracujesz zbyt dużo czasu, aby stracić funta lub cala, jesteś nierozsądny.
Obawy rodzinne
Pewnym znakiem jakiegokolwiek nałogu jest to, że zachowanie ma negatywny wpływ na twoje życie osobiste. Ignorowanie bliskich lub odcięcie kontaktu z przyjaciółmi, abyś mógł ćwiczyć, to oznaki obsesji na punkcie ćwiczeń. Jeśli większość twoich rozmów i działań koncentruje się na diecie i ćwiczeniach fizycznych, twoja rodzina może wyrazić obawy, że twoje życie jest niezrównoważone. Mogą nawet zapytać o zaburzenia odżywiania, takie jak niewymieniejące bulimie, w których ćwiczysz ekstremalnie po jedzeniu.
