Napoje zawierające alkohol mogą stanowić aromatyczne uzupełnienie posiłków lub spotkań towarzyskich, ale zawierają również kalorie bez korzyści dla składników odżywczych. Aby uniknąć przybrania na wadze lub spożycia niewystarczających składników odżywczych - i aby uniknąć innych niebezpieczeństw i szkód zdrowotnych związanych z piciem zbyt dużej ilości alkoholu - pij napoje alkoholowe tylko z umiarem. Narodowy Instytut ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu zaleca nie więcej niż dwa drinki dziennie dla mężczyzn i nie więcej niż jeden drink dziennie dla kobiet.
Kalorie
Tak zwane twarde alkohole rum, brandy i wódka mają taką samą ilość kalorii z powodu ich podobnej podstawowej zawartości. Jeden raz z rumu, brandy lub wódki - lub prawie każdy inny niesłodzony, destylowany alkohol - ma 65 kalorii, według College Drinking: Changing the Culture, programu prowadzonego przez Narodowy Instytut Alkoholizmu i Alkoholizmu.
Pomiary
Chociaż niektóre władze mierzą kaloryczność alkoholu za uncję, większość barmanów mierzy zawartość alkoholu na strzał. "Jeden napój" zwykle zawiera jeden strzał, który wynosi 1,5 oz. Średnie kieliszki zawierają 1,5 uncji płynu. Pamiętaj więc, że gdy masz jeden zastrzyk rumu, brandy lub wódki, zużyłeś już około 100 kalorii.
Miksery
Jeśli pijesz coś innego niż zastrzyk czystej wódki, brandy lub rumu, możesz spożywać dodatkowe kalorie. Na przykład, jeśli masz śrubokręt - wódkę w soku pomarańczowym - możesz spożywać ponad 100 dodatkowych kalorii, ponieważ sok pomarańczowy zawiera dużo cukru. Aby uzyskać najniższy poziom kalorii, wypij trunek prosto. Jeśli chcesz pić mieszankę, McKinley Health Center na University of Illinois zaleca dodanie niskokalorycznych opcji, takich jak woda lub sody klubowej do napojów alkoholowych.
