Z jakiegoś powodu jest to niezwykle satysfakcjonujące i wydaje się być prawdziwym osiągnięciem, gdy Fitbit lub inny tracker kondycji wibruje, aby ostrzec cię, że osiągnąłeś 10 000 kroków.
Być może zastanawiasz się, dlaczego wszyscy starają się dotrzeć do tego magicznego 10 000 kroków dziennie? Skąd wziął się ten numer? Cóż, początki tej rekomendacji pochodzą z Japonii.
Typy osób na laptopie, noszące Fitbit. Źródło: Mark Cacovic / Moment Mobile / Getty Images Kampania na rzecz walki z otyłością
W latach 60. Japonia zaczęła osiągać nowy poziom dobrobytu związany z okresem powojennym. Kraj, którego mieszkańcy byli tradycyjnie znani z utrzymywania zdrowej diety i cieszenia się długotrwałym życiem, napotykał na wiele nowych pokus, które doprowadziły do wzrostu otyłości. Dr Yoshiro Hatano, młody profesor Kyushu University of Health and Welfare, starał się znaleźć sposób, aby pomóc swoim rodakom walczyć z tym.
Próbując pomóc swoim współczesnym, dr Hatano postanowił znaleźć sposób na obliczenie ilości spalonych kalorii podczas ćwiczeń, aby pomóc swoim współtowarzyszom poprawić stan zdrowia poprzez zwiększenie aktywności. Badania dr Hatano dowiodły, że przeciętny człowiek chodził od 3500 do 5000 kroków każdego dnia. Wyliczył, że jeśli ta dzienna suma wzrośnie do około 10 000 kroków, wówczas możliwe będzie spalenie około 500 dodatkowych kalorii dziennie, a może nawet utrata do funta tygodniowo. Tak narodził się 10.000-letni reżim.
Narodziny nowego reżimu
Reżim 10 000 kroków mógł być krótkotrwały, z wyjątkiem dwóch kluczowych czynników:
1. Igrzyska olimpijskie w Tokio w 1964 r. Były pierwsze w Azji, pierwsze w wieku telewizji satelitarnej, a pierwsze nadawane w kolorze w Japonii. Pomogło to skoncentrować uwagę społeczeństwa na sprawności i podwyższonej świadomości, że regularne ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu nadciśnieniu, udarowi, cukrzycy i otyłości.
2. Drugim był Manpo-kei, japoński krokomierz wynaleziony przez firmę zegarmistrzowską Yamasa Tokei i zatwierdzony przez dr Hatano. W jego nazwie "człowiek" oznacza "10 000", po "oznacza" krok ", a" kei "oznacza" metr "lub" skrajnię ". To urządzenie pojawiło się na rynku w 1965 roku, pod hasłem "Chodźmy wszyscy 10 000 kroków dziennie!"
Dziesięć tysięcy to bardzo pomyślna liczba w kulturze japońskiej, która nadała krokomierzowi znakomicie brzmiącą nazwę dla celów marketingowych. Pomysł rezonował z japońską publicznością i zyskał popularność w japońskich klubach spacerowych.
Popularność krokomierza w Japonii nigdy tak naprawdę nie spadła. Nawet przed dzisiejszym wzrostem sprzedaży zaawansowanych technologicznie urządzeń śledzących, takich jak Fitbit, Jawbone, Misfit Shine i Moove, nie było niczym niezwykłym znalezienie dwóch-trzech oldschoolowych krokomierzy w każdym domu w Japonii, z roczną sprzedażą regularnie przekraczającą siedem milionów marek .
Od 2014 r. Średnia długość życia w Japonii wynosi 84 lata - jest najwyższa na świecie! Według danych CDC, USA zajęły 34. miejsce ze średnią długością życia na poziomie 78,8 lat.
Zwiedzanie rankingów na całym świecie
A teraz przyjrzyjmy się, jak Amerykanie konkurują z resztą świata w codziennym chodzeniu i krokach. Przeciętny dorosły Amerykanin chodzi około 5 117 kroków dziennie. Dla porównania ludzie w Wielkiej Brytanii biorą codziennie 6 322 kroki. W Japonii średnio 7168 kroków dziennie. Szwajcaria plasuje się na liście średnio 9 650 kroków dziennie. (Wyniki opublikowano w październikowym wydaniu Medicine & Science in Sports & Exercise, 2010.)
Warto zauważyć, że przeciętna osoba potrzebuje 2000 kroków, aby przejść milę. Czy NAPRAWDĘ powinieneś wziąć 10 000 kroków dziennie? Wybór, jak zwykle, należy do ciebie. Jeśli zdecydujesz się to zrobić, teraz będziesz wiedzieć, że numer jest powiązany z kampanią na rzecz lepszego zdrowia z danymi naukowymi, których kopię zapasową chcesz utworzyć.
