Zawroty głowy szyjki macicy, znane również jako zawroty głowy szyjki macicy, są zwykle powodowane przez szyję lub uraz głowy, takich jak uraz kręgosłupa szyjnego lub kompresja tętnic w szyi. Najczęstsze objawy to zawroty głowy, kiedy poruszasz bólem szyi i ucha. W ramach leczenia często zaleca się delikatne ćwiczenia mobilizacyjne szyi, ale przed ich wykonaniem należy zasięgnąć porady lekarza.
Ruch głowy
Wykonuj to ćwiczenie siadając i mając otwarte oczy. Przesuń 20 razy głowę w górę iw dół, a następnie odwróć głowę z boku na bok 20 razy. Zacznij powoli, ale przyspieszyć, kiedy przyzwyczaisz się do ćwiczenia. Gdy twoje zawroty głowy poprawią się, spróbuj wykonać te ćwiczenia z zamkniętymi oczami.
Ćwiczenia na ramionach
Siedząc, wzrusz ramionami w górę iw dół 20 razy, a następnie odwróć ramiona od lewej do prawej 20 razy. Usiądź i pochyl się, jakbyś coś podnosił z podłogi, a potem wyprostuj się. Powtórz ten ruch 20 razy.
Stały ćwiczenia
Po opanowaniu ćwiczeń siedzących, jesteś gotowy na bardziej zaawansowane. Usiądź i wstań 20 razy z otwartymi oczami, a kiedy będziesz już gotowy, spróbuj ćwiczenia z zamkniętymi oczami. Wstań i skręć w kółko na miejscu, najpierw z otwartymi oczami, a następnie z zamkniętymi oczami. Przyspieszyć, gdy zawroty głowy ustąpią. Kiedy poczujesz się gotowy, spróbuj przejść przez pokój z otwartymi oczami, a następnie z zamkniętymi oczami. W tym ćwiczeniu powinieneś upewnić się, że jesteś w bezpiecznym miejscu i mieć kogoś w pokoju, który będzie Cię prowadzić.
Środki ostrożności
Spędź jedną godzinę dziennie wykonując te ćwiczenia, ale przerwij ten czas na pięciominutowe sesje. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonywać te ćwiczenia, i że obszar jest wolny od gruzów lub przedmiotów, które mogą spowodować obrażenia w przypadku utraty równowagi. Może również pomóc mieć przyjaciela z tobą, gdy po raz pierwszy zaczniesz wykonywać ćwiczenia, aby zapewnić wsparcie w razie potrzeby. Ćwiczenia te mogą powodować pewien dyskomfort lub zawroty głowy, co jest normalne. Zatrzymaj się, jeśli poczujesz ból lub poczujesz się źle.
