Makaron ramenowy jest trudny do pokonania jako tani, szybki posiłek. Trudno jest również uzupełnić ich wysoką zawartość sodu, gdy są przygotowywane jako zupa z pakietem przypraw, który jest dołączony do opakowania. Makaron jest już bogaty w sód bez dodatku przypraw, więc lepszym pomysłem jest stosowanie alternatywnych metod gotowania.
Kalorie
Jedna paczka zwykłego makaronu ramen zawiera dwie porcje. Każda porcja zawiera blisko 190 kalorii. Istnieją niewielkie różnice między wieloma markami makaronu ramen. Porcja ma również 7 gramów tłuszczu.
Odżywianie
W każdej porcji makaronu jest 29 g węglowodanów. Tylko 1 gram to błonnik pokarmowy. Zawartość żelaza zapewnia od 6 do 8 procent zalecanego dziennego spożycia, w zależności od marki. Każda porcja zawiera 500 miligramów sodu. Instytut Medycyny zaleca, aby osoby dorosłe spożywały mniej niż 2300 miligramów sodu dziennie.
Wskazówki
Gotowanie makaronu ramen w wodzie i dodawanie ziół i przypraw nadaje smak zupie bez dodawania więcej sodu. Możesz również użyć bulionu o niskiej zawartości sodu do zupy ramen lub alternatywnie gotować makaron w wodzie, odcedzić i dodać do domowej roboty frytek.
