Plany jedzenia mogą stać się tak skomplikowane, że dieta z kurczakiem i owocami może wydawać się pociągająca, ponieważ jest prosta. Dieta obejmuje kurczaka, takie jak piersi, wątroba i uda, a także wszelkiego rodzaju owoce, takie jak jagody, melony, brzoskwinie i awokado. Dieta może mieć pewne zalety, ale nie jest odpowiednia pod względem odżywczym, a dietetyk może pomóc w opracowaniu planu posiłków, który spełni Twoje potrzeby.
Zdrowe ciśnienie krwi
Większość owoców ma wysoki poziom potasu i prawie nie zawiera sodu, a kurczak ma niską zawartość sodu. Dieta o wysokiej zawartości potasu i niskiej zawartości sodu może zmniejszyć ryzyko wystąpienia nadciśnienia, chorób serca i udaru mózgu, zgodnie z wytycznymi dietetycznymi z 2010 r. Wydanymi przez Departament Zdrowia i Opieki Społecznej USA. Jednak dieta nie zapewnia wystarczających ilości wszystkich składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego ciśnienia krwi. Na przykład, Twoja dieta może mieć niską zawartość magnezu, łatwiejszą do uzyskania w warzywach, fasolach, orzechach i ufortyfikowanych ziarnach, zgodnie z Centrum informacji o mikroelementach w Instytucie Linusa Paulinga.
Gęstość składników odżywczych
Kurczak i owoce mają wysoką gęstość składników odżywczych, co oznacza, że zapewniają korzystne składniki odżywcze i nie zawierają dodatkowej soli lub pustych kalorii z tłuszczów stałych lub dodanych cukrów lub skrobi. Składniki odżywcze u kurcząt obejmują wysokiej jakości białko, żelazo, cynk, ryboflawinę, niacynę, kwas pantotenowy i witaminę B-6, a owoce dostarczają błonnika dietetycznego, witaminę C i witaminę A. W diecie brakuje niektórych niezbędnych składników odżywczych, które zapewniają inne pokarmy bogate w składniki odżywcze. takie jak wapń i witamina D z produktów mlecznych o obniżonej zawartości tłuszczu.
Niższy poziom cholesterolu
Błonnik dietetyczny obniża poziom złego cholesterolu LDL we krwi, a można go uzyskać z większości owoców, w tym jagód, jabłek, gruszek i pomarańczy. Awokado i oliwki są źródłem jednonienasyconych tłuszczy, które mogą obniżyć poziom cholesterolu. Dieta tylko z kurczakiem i owocami może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, ponieważ nie zawiera tłuszczów trans wychwytujących cholesterol z częściowo uwodornionych olejów, takich jak przetworzone przekąski, krakersy i smażone potrawy. Wybierz kurczaka bez skóry, z białym mięsem, aby obniżyć spożycie tłuszczów nasyconych i cholesterolu.
Utrata wagi
Dieta z kurczakiem i owocami może pomóc Ci schudnąć, ponieważ eliminuje kalorie z innych źródeł, takich jak inne mięso, produkty mleczne, tłuszcze, fasola, ziarna i słodycze. Jednak twoje całkowite kalorie określają, czy schudniesz, a jeśli zjesz zbyt dużo kalorii, nadal będziesz przytyć, jedząc kurczaki i owoce. Wysokokaloryczne produkty zawierają awokado z 322 kaloriami; suszone owoce, takie jak rodzynki, z ponad 500 kalorii na filiżankę; i udka z kurczaka ze skórą, każda zawiera 198 kalorii.
