Kiedy skurcze są ciężkie lub występują często, może to być oznaką niedoboru ważnych minerałów lub witamin. Skurcz mięśni lub skurcz występuje, gdy jedna z Twoich mięśni mimowolnie kurczy się i nie odpręża od razu. Skurcze mięśni w palcach mogą trwać przez kilka sekund lub do 15 minut lub dłużej, powodując ogromny ból i dyskomfort. Większość skurczów stóp nie ma się czym martwić. Jednakże nigdy nie powinieneś samodzielnie leczyć niedoboru witamin lub składników mineralnych. Jeśli masz częste lub ciężkie epizody skurczów, zasięgnij porady medycznej od swojego podiatry lub pracownika służby zdrowia.
Niedobór potasu
Potas jest minerałem elektrolitowym, co oznacza, że pomaga on przewodzić impulsy elektryczne w całym ciele. Potas odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu bicia serca, ale także bezpośrednio wpływa na skurcz mięśni gładkich. Kiedy poziom potasu jest niewystarczający, możesz odczuwać silne skurcze mięśni, które mogą wpływać na palce, stopy, nogi i dłonie. Niedobór potasu jest zwykle wynikiem nadmiernego pocenia się lub utraty potasu w jelitach lub moczu w wyniku przyjmowania insuliny, kortykosteroidów, leków zobojętniających i leków moczopędnych. Do dietetycznych źródeł potasu należą banany, sok pomarańczowy i ziemniaki.
Niedobór wapnia
Niedobór wapnia lub hipokalcemia mogą również powodować poważne skurcze w palcach. Według podręczników Merck, 99 procent wapnia w organizmie jest przechowywane w kościach. Jednak twoje komórki krwi i mięśnie szkieletowe również wymagają prawidłowego funkcjonowania wapnia. Kiedy poziom wapnia spada, uwalniany jest hormon przytarczyczny, sygnalizując kości, aby uwolnić wapń do krwioobiegu. W przypadku niedoboru wapnia przez dłuższy czas, ostatecznie wpływa on na serce i mięśnie szkieletowe, powodując nieregularne bicie serca i silne skurcze mięśni. Przyczyny hipokalcemii obejmują słabe funkcjonowanie gruczołu przytarczycznego, chorobę nerek, niektóre leki, niedobór witaminy D i niedobór magnezu.
Niedobór witaminy D.
Twój organizm nie może sam wytwarzać witaminy D; potrzebuje regularnej ekspozycji na bezpośrednie promienie UVB od światła słonecznego, aby zsyntetyzować cholekalcyferol lub witaminę D3 w skórze. Witamina D odgrywa kluczową rolę w absorpcji wapnia z przewodu pokarmowego. Kiedy masz niedobór witaminy D, zbyt mało wapnia jest wchłaniane, co może obniżyć poziom wapnia we krwi. Niski poziom wapnia powoduje poważne skurcze w palcach. Wystarczająca ilość słońca każdego dnia, bez ochrony przeciwsłonecznej, jest najlepszym sposobem na uniknięcie niedoboru witaminy D. Nie występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych, ale można uzyskać witaminę D z wzbogaconego mleka i płatków śniadaniowych.
Niedobór magnezu
Według Oregon State University, 27 procent magnezu w organizmie znajduje się w komórkach mięśniowych. Chociaż rzadko występuje w Stanach Zjednoczonych, niedobór magnezu może spowodować obniżenie poziomu wapnia i witaminy D, powodując poważne skurcze mięśni, które mogą wpływać na palce. Niedobór magnezu jest zwykle spowodowany zaburzeniami trawienia wpływającymi na wchłanianie składników odżywczych, alkoholizm i cukrzycę. Zaawansowany wiek może również być czynnikiem. Magnez występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych, w tym w pełnych ziarnach, orzechach, szpinaku i bananach.
