Bieganie z niewłaściwym butem może spowodować przedwczesne zakończenie treningu. Znalezienie buta, który najlepiej pasuje do Ciebie, wymaga czasu i cierpliwości. Idealny but jest dostosowany do sylwetki stopy, gdy masz na sobie skarpetki. Podczas wyboru właściwego buta Twoje potrzeby będą się różnić w zależności od potrzebnego wsparcia, wymaganej stabilności i kontroli, jaką osiągniesz przy danym bucie.
Ogólne wsparcie
Posiadanie buta dopasowanego do stopy oznacza znajomość rodzaju łuku, który posiadasz. Trzy typy łuków to wysoki łuk, neutralny łuk i niski lub płaski łuk. Aby uzyskać najbardziej komfortowy bieg i zapobiec urazom, wybierz but, który pasuje do sylwetki Twojej stopy. Sprawdź swój typ łuku na podkładce żelowej w lokalnym sklepie z artykułami sportowymi lub zwilżając stopy, a następnie stojąc na papierowym ręczniku w domu.
Stabilność butów
Buty, które utrzymują twoją stopę zabezpieczoną podczas biegania, są znane jako mające dobrą stabilność. Im bardziej pronowana - lub obrócona do wewnątrz - jest twoja stopa podczas biegania, tym bardziej potrzebujesz stabilnego buta. Cechą wyróżniającą buty stabilności jest to, że ma przyśrodkowy słupek, który subtelność wystaje w but, aby spowolnić tempo pronacji podczas biegu; wizualnie jest to but z grubą podeszwą i kilkoma nakładkami wokół buta używanymi do bezpiecznego opasywania stopy.
Kontrola ruchu
Buty z kontrolą ruchu mają grubszą podeszwę niż buty stabilizujące, ale z jeszcze większą poduszką, aby zapobiec przesuwaniu się i nadmiernemu napięciu stopy podczas biegania. Nisko-łukowate biegacze mają tendencję do nadmiernej pronacji, a zatem potrzebują bardzo stabilnego buta z punktem uderzenia - gdzie but zgina się - na palce, kilka powłok dla bezpieczeństwa i podeszwa środkowa, która wygina się bardzo mało. Buty z kontrolą ruchu zapewniają zwiększone bezpieczeństwo i stabilność biegacza.
Wskazówki i sugestie
Przetestuj swoją stopę, aby zanotować swój osobisty typ łuku ze specjalistą od butów do biegania lub skonsultuj się z lekarzem podczas treningu przed treningiem. Wypróbuj różne marki butów, aby dowiedzieć się, co najbardziej Ci odpowiada, aw razie potrzeby kupuj wkładki z lokalnego sklepu z artykułami sportowymi, aby uzyskać dodatkowe wsparcie. Nigdy nie marnuj bezpieczeństwa na trening w zakresie estetyki. Znajdź but, który zapewni Ci najbezpieczniejsze doświadczenie treningowe, i zastanów się nad stylem drugim.
